传统节日网跪坐（正坐）是华夏古人的传统坐姿，正确的跪坐智慧优雅，体现出中华文明端庄与谦恭的仪态。历史上先秦汉唐的大众身穿宽大飘逸的服装跪坐于地，有一种大气的美韵。从“促膝谈心”与“举案齐眉”等成语，也可看出古人的文化。跪坐不仅体现出一种素质与风韵，从养生角度看，对人体健壮也大有益处。
跪坐是一种对对方表示尊重的坐姿，也叫正坐。智慧就是席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，十根手指头规矩的放于膝上，端庄大气，目不斜视。有时为了表达说话的郑重，臀部离开脚跟，叫长跪，也叫起。乐羊子妻劝丈夫拾金不昧时，就用这个智慧说话。
古书中对于要求有礼的坐姿有一些记述，如西汉时士大夫宋忠、贾谊有一次听卜者讲解卜筮，由于这位智慧渊博的卜者侃侃而谈，顺理成章，二人不由得肃然起敬，于是“猎缨正襟危坐”，即整理冠带，正一正衣襟，危坐，就是挺直腰板，端正的坐好，以表示对这位学者的尊敬。
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跪坐可修身养性：
始有礼仪之正方可有心气之正
“跪坐”对自身内在是一种素质。古人凡事讲“正”，讲中与之气。“故始有礼仪之正，方可有心气之正也”。当大众端坐着，也是对自身内在的一种素质。
跪坐讲究的是通过坐姿达到一种修身养性，提高自身气质，内外调合，与气护身，寻求的是一种内心和身体的协调统一。
在古代，“君视臣以礼，臣事君以忠”，君臣之间很讲究礼仪。当臣下礼拜君王的时候，君王严肃恭谨的正坐，是一种最恰当的表达，端庄严肃，表现中华古人处世严谨。若不跪坐，则是对大臣的不敬。
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跪坐有益养生
跪坐不仅体现出素质，也是一种利大于弊的坐姿，是一种锻练，对身体存在诸多好处。习性跪坐能减少驼背的发生，膝骨性关节炎的发病率也相对低。
中医上说，膝盖是筋的汇聚点。《黄帝内经》又说“肝主筋”，“肝开窍于目”，因此，跪膝法还具有养肝护目的效果。
从生理的角度来说，跪坐减少对下肢的供血，加速了血液归肝，回心，接着心脏把血打到全身，濡养全身，当然包括眼睛、大脑，因此跪坐有利于养肝明目，增加脑供血，有利于精力充沛。
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早跪坐30秒治腰痛
《黄帝内经》讲：痛则不通，通则不痛。因此腰痛也反映了腰部经络不通畅，常导致腰椎弯曲，而跪坐可以帮助拉伸直脊柱，推开尾闾，从而帮助通经络化解腰疼的难题。
每日早坚持跪坐30秒，当然次数与时刻再多一些，也可以的哦。坚持一段时刻相信我们都会看到效果。
跪坐可以刺激人体的胃经脾经以及肝经，保持其通畅。这几条经络对人体健壮至关重要。即便是身体虚弱的成年人，脾胃不好，以及肝火太旺，还有普遍存在亚健壮的人群，都可以通过跪坐来逐渐恢复健壮。
跪坐可以刺激到小腿胃经，使血液充盈到足三里这个穴位。足三里堪称人体第一要穴。刺激这个穴位可以达到养生的效果。很多人足三里这个穴位并不敏感，这就是中医上所说的“血不下行”造成的。这个情况可以通过跪坐来化解。
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跪坐能保持脊柱中正
跪坐更容易坐得直，垂足坐得时候自觉不自觉就会想驼背，然而正坐时坐直就相对天然。
跪坐对整个脊椎的生长发育与保养都是完美的坐姿。现代小孩从小时候就能养成跪坐的习性的话，对他的一生都将获益。
《黄帝内经》上说：“粗守形，上守神”。这是在告知大家，要保持形体端正。
人的脊柱上“挂着”人的五脏六腑，人的脊柱如果出现小关节错位或脊柱侧弯，就会导致五脏六腑不能在正常的解剖位置上，会影响相关脏腑的气血运行，时刻长了就会引起诸多脏腑病变。
而且跪坐的时候，还能有效减少对颈椎的压迫，纠正颈椎的天然弯度，对颈椎病大众来说也是特别有效的治疗方式。
咱们中国传统文化都是相通的，跪坐其实与站桩、打坐有相似的影响，都可以扶阳气，身体阳气足，才能更加健壮。
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跪膝法同样能补肾
还有一种养生方式叫跪膝法，两腿跪在相对厚实、柔软的物体上，像沙发、床垫之类的物品上，接着用膝盖走路。膝盖下面内侧与外侧各有一处凹陷，外侧的凹陷就是犊鼻穴。它是胃经上的穴位，此处气血旺盛，是强壮身体的穴位。
跪膝法正是由于打通膝盖上的犊鼻穴，使体内的气血下行，运输到膝盖处，膝盖上的新鲜血液多了，天然就可以润滑“生锈”了的膝关节，减少膝关节的磨损。
中医常说“通则不痛，痛则不通”，而跪膝法打通气血，就好像向膝盖上了润滑油，不但行动方便了，疼痛也就减轻了。跪着走还能锻炼腰部力量，腰跟着扭动了肾也活跃起来了！通气血补肾一箭双雕，男性同胞们可以在床上反复练习，每日50步到100步左右具体就看自己的体力了。
跪着走两三周后，无论兄弟们还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。
另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，因此跪膝法又是大补肝脏的方式，等于于每日喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分啥子体质，效果还如此好。
有人说：“我跪不了，我去照片子了，医生说我这里有好多骨刺，这一跪肯定骨刺就扎着我，向我扎破了怎样办？扎壹个窟窿就麻烦了。”这是我们对骨刺的一种误解。
骨刺是人体的一种天然现象，每单人到一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛，疼痛是由于骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。把淤血驱散，膝盖天然就不疼了。
但去照片子，却发现骨刺一根没少，还都在那儿立着呢。今年市场上有很多这个“刺灵”那个“消刺”的药，其实它们消不了骨刺，只能把骨刺旁边的淤血向化掉。因此说骨刺消不消没关系，并不妨碍大家去锻炼。因此，练跪膝法一点都不会对大家的身体有啥子影响。
练跪膝法除了能减肥与防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让无论兄弟们有很多额外的收获。对想减肥的男士与年轻女士来说，跪膝法更是壹个减肥秘法，比“敲带脉”还快。此法减大腿上的赘肉最明显。
要想检验这个方式灵不灵，无论兄弟们回家拿皮尺先在大腿上量一下，接着每日跪20分钟，3周以后再拿皮尺量，肯定让无论兄弟们大喜过望。很多人都试过这个方式，效果特别明显。
