什么食物里含有维生素b6(什么食物里含有维生素B6和B12)

维生素b6有哪些食物？

维生素b6的食物包括很多，比如燕麦，动物，内脏，鱼肉鸡肉，新鲜的水果和蔬菜，花生牛肾等等。而且生素b6是人体必需的营养素，对人体的生长发育是很有利的，尤其对女性朋友也能够预防一些妇科疾病，也是人体当中糖代谢和脂肪代谢的必须物质。

维生素b6b12含量高的食物有哪些？

含量高的食物有牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、牛奶、鸡蛋等。
牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类等动物性食品是维生素B12的良好来源，而牛奶、鸡蛋等也含有适量的维生素B12。
维生素B6则主要存在于肉类、鱼类、谷类、豆类等食物中。
除了食物，维生素B6和维生素B12的补充也可以通过口服补充剂等形式进行补充。
但是应该谨慎服用，以避免过量摄入。
另外，不同年龄、性别、生理状态和健康状况的人所需要的维生素B6和B12的量也是不同的，应该根据自己的情况合理补充。

什么食物里含有维生素b6

• 富含维生素B6较多的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子。过量服有维生素B6敞讥搬客植九邦循鲍末引起中毒，每日摄入量不超过50毫克。　　维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。