传统节日网俯卧撑锻炼哪些肌肉？
胸肌和躬二头肌俯卧撑锻炼的肌肉有胸肌和弓二头肌，因为可以使胸肌和弓二头肌得到有效的锻炼，所以在使用的过程中可以快速的增长肌肉
怎么减肚子的赘肉最快最有效？
瘦肚子可以做仰卧起坐，做的时候要注意用腹部的力量，每天坚持做50个，坚持一个月即可见效;可以跳肚皮舞，肚皮舞是利用腰腹间的力量来扭动胯部，燃烧肚子部分的脂肪，从而起到减肚子的作用，每天需要坚持一个小时。
此外，还可以按摩和拍打腹部，促进血液循环，加速肠道蠕动和燃烧脂肪，清除宿便，达到辅助瘦肚子的作用。减肥期间也要控制热量的摄入，清淡饮食，多喝水。
每天做多少俯卧撑合适
俯卧撑要分组做，如果你练习俯卧撑是以塑身、丰胸、增肌为目的的话，每次俯卧撑可以做8-20个，每天可以做3-6组俯卧撑。假设你轻松一口气能做超过20个俯卧撑，说明你该增加负重了。可以练习负重俯卧撑，或者让你的好基友坐在你身上练俯卧撑也行。
俯卧撑锻炼背肌效果好吗
1、俯卧撑是可以锻炼背肌的，但是如果单练俯卧撑效果不是很好。
2、俯卧撑最主要锻炼的还是胸肌，当然了如果你的目的是强身健体，那么其实俯卧撑完全足够了，俯卧撑姿势多种多样，不同的姿势练就不同的部位;如果你是狂热的肌肉分子，那么肯定单单就靠俯卧撑练习肯定是不行的，一般练习背肌的最佳动作肯定非引体向上莫属，引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。
当兵一天做多少俯卧撑
这个没有固定的要求。少则没有至几十个（一般部队的体能训练项目之一而已），多则几百个甚至上千个（比如特殊兵种或部队的训练，又或是一般部队的体能比武等）。还要根据个人具体的体格强弱，以及不同兵种的体能达标要求，并不是一概而论的。
在现在的训练大纲中，根本就没有俯卧撑这个训练科目，都是部队或者班长根据自己的情况自己安排的辅助训练动作，既然不是正规的训练科目，自然就没有什么数量标准，能做多少完全是自己的事。
俯卧撑算剧烈运动吗
俯卧撑不算剧烈运动，跑步30分钟以或2km以上，打40分种篮球，踢40分种足球，打1小时羽毛球，作40分种健身操，连续游泳25分种。每个人的标准不同，当心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠时，就表示极限到了，除了运动员能超越极限一般的人超越不了的。这个时候就是剧烈运动了，其它不属于剧烈运动。运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法，健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
俯卧撑手肘往什么方向
手肘一般有两种姿势。一种是手掌向前，与肩同宽，手肘向外，与身体呈差不多90°角。另一种是手掌向前，相对撑窄一点，手肘向后。肘部向外主要锻炼胸大肌、背阔肌，往往你会觉得比较轻松，因为胸肌是打肌群，相对发达。肘部向后贴紧身体屈伸主要锻炼肱三头肌，这是一块小肌群，往往练不到，所以感觉吃力一些。建议这两种俯卧撑都做。
俯卧撑是什么杠杆
俯卧撑是省力杠杆。俯卧撑的支点是脚，阻力臂是重心到脚，动力是手臂给的向上的力，动力臂是肩膀到脚，头忽略，这样动力臂大于阻力臂，所以属于省力杠杆。
杠杆，指在力的作用下，能绕着固定点转动的硬棒。由力的作用线到支点的距离叫做力臂。省力杠杆的动力臂较长，动力较小，所以省力。但是通常省力杠杆省了力气会相应的费距离。
做俯卧撑怎么呼吸
1、俯身向下时呼气，向上时吐气。
2、呼吸频率由自身做俯卧撑时的动作还有节奏决定。
3、做几次动作呼吸一次，连续做几次动作后暂停呼吸。
4、做一次呼吸，再连续做几次动作后再呼吸一次。
5、以上几种运动呼吸方式是经过科学研究和实践活动的出来的结果。
俯卧撑可以瘦肚子吗
俯卧撑是可以帮助瘦肚子的，虽然在练习俯卧撑的时候看似腿部和手臂的力量运用的很多，但其实腰部也是重要的支撑部位，所以在做俯卧撑的时候腰部的肌肉也可以得到锻炼，当然就有瘦肚子的效果了。俯卧撑是一种健身的常见的体育运动。一般的俯卧撑的做法就是两脚并拢，挺胸收腹，利用后肘让自己重心下降贴近地面一厘米左右的位置，上下推动。如果平时每天坚持做几十个的话一定会出很多的汗。既然做俯卧撑能锻炼臂力，做俯卧撑是能瘦肚子的。做俯卧撑的话记住一点，尽量一口气多做些，那样锻炼出来的效果会更好，接下来就是每天的坚持了，一日曝十日寒是最可怕的事情!想要瘦肚子，就需要减脂，而减脂就需要消耗热量。人体消耗热量有两种方式，，一是活动消耗热量，二是基础代谢消耗热量。肌肉中蛋白质的基础代谢率非常的高，是脂肪的数倍。俯卧撑训练可以提升肌力，从而提高基础代谢，帮助消耗更多的热量。反过来说：俯卧撑增强肌肉——提高基础代谢——消耗更多热量——帮助瘦肚子。
十分钟俯卧撑消耗多少热量
1分钟仰卧起做，不慢不快大约30多个，（这里暂时先算30个），消耗9千卡，那么1个仰卧就是0.3千卡，13个仰卧是3.9千卡，7个俯卧撑大约相当于13个仰卧起坐，所以7个俯卧撑也是3.9千卡，那么1个俯卧撑就是0.5千卡，考虑到1分钟不止30个仰卧，应该是30多个，甚至40个，那么1个俯卧撑也就是不到0.5应该是0.4千卡，以上是以120多斤为标准的，由于每个人体重不一样，所需要的力量也就不一样，同样做一个俯卧撑，那消耗的热量肯定差别巨大，所以不能一概而论。
跪姿俯卧撑有什么用处吗
跪姿俯卧撑用处就是能够让大家的生理机能，总体得到改善和提升，这个运动能够为今后大家锻炼身体打下基础，并且帮助大家打造一个更好的身体状态。
同时也提高人的平衡能力和促进人的身体发育，也就是说，经常做这项运动不仅能够促进生长发育，让大家生长的更快，也能够让大家在应对能力上得到很大的提升，身体变得更加灵活自如。
特别是对于男性同胞来说可以提高性能力。
