人鱼线怎么练 人鱼线、马甲线、AB线分别是什么？怎么练？

网友提问：

人鱼线、马甲线、AB线分别是什么？怎么练？

优质回答：

人鱼线，腹部下沿至髋部的两条线。

马甲线，腹部两侧的两条线。

ab线，腹部中缝。

下面说说怎么练。

马甲线，上腹部，卷腹：

卷腹

西西里负重卷腹

跪姿绳索卷腹

人鱼线，下腹部髋部，举腿

坐姿屈膝

仰卧抬腿

悬垂举腿

ab线，腹部内侧肌肉，转体：

仰卧单车

俄罗斯转体

旗举

俯卧侧提膝

在做腹部训练时最好这几项都做，尽量打造五维腹肌，这几项动作都是相互影响的，只不过侧重点不一样而已。

南木瓜健身速读，

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