传统节日网网友提问：
应该怎样跑800米？
优质回答：
【800米属于中跑，你可以把它分为三个阶段来跑】
跑前。
跑前一定要把热身运动做足，做到位。
通过热身运动可以把你的身体彻底唤醒，使之从静止状态顺利地过渡到运动状态。使你的血液循环加快，心率上升，呼吸加深，体温上升，肌肉升温，降低其粘滞度，让骨骼转动灵活。
热身运动做好了，你跑800米时会从一开始就进入更好的状态，利于你的发挥。跑起来不会那么累，也能防止运动伤害。
热身运动的动作包括转动手腕脚踝，肩部环绕，颈部环绕，双臂回环，腰部热身，弓步压腿，侧压腿，高抬腿，开合跳等，每个动作最少坚持30秒。
1.起跑至前400米。
起跑阶段一定要控制住自己的速度，千万不要冲。此时你的心率应该是一会有氧，一会无氧的混氧状态，不让体内宝贵的糖原被过早地消耗殆尽。你更要注意到自己的呼吸，不能杂而乱，应该是深且稳。
使你体内的乳酸增加的速度以及清除的速度保持在一个平衡的状态。正好处于乳酸阈值附近，你才能继续的下去。同时，为后程冲刺留有余地。
这样的跑步状态一直要维持到400米。期间，你不要去管别人是怎么跑的，只管做好你的匀速跑就行了。
你在体感上应该是呼吸快要撑不住了，腿部肌肉也将要到临界点了，身体上会有一些疲劳感。
2.400米~600米
一旦过了400米，就进入到400米~600米的阶段。一进入这一阶段，你会感觉非常累，不想再坚持了。
因为此时心率在进一步上升，徘徊在无氧区间的比例大幅增加，你身体清除乳酸的速度已经跟不上乳酸产生的速度了。
这个阶段，你千万不要自乱阵脚，你得咬牙挺下去。并稍稍放慢速度，让心率降一降，使乳酸浓度下降，并调整呼吸，稳住节奏。
3.600米~800米。
最后的200米，就是你的冲刺阶段了，你可以把你最后的力量都使出来，用无氧跑跑完这一段距离。
不过也是循序渐进的，前100米要比后100米稍慢。用口鼻同时大口吸气呼气，加大步频，一冲到底。
这样，你就能顺利地跑完800米，并且跑出一个比较不错的成绩。
跑后。
跑完记得做拉伸运动。
拉伸运动可以帮助你的身体尽快从疲劳状态中恢复过来，帮助肌肉释放出残留的乳酸，使血液回流。同时帮助因跑步而紧绷的肌肉和筋膜放松，拉长，恢复弹性，恢复柔软度。巩固运动成果，防止运动伤害的发生。
所以。就你提出的这个问题，我的回答是:
【800米属于中跑，你可以把它分为三个阶段来跑】
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢。
其他网友观点
体能最重要。谢谢！
其他网友观点
谢谢邀请！
800米的距离，如果是学校运动会，如果实力接近，那么在第一圈确保不要和前两名拉得太远（最多2-3米距离就可以了）保持在第二位或第三顺位，然后在最后的100-150米加速冲刺即可。
如果你实力碾压对手或你的实力超过对方，那就从一开始就领跑吧，做好体力分配，前100米加速领跑，中间600米保持胶着或者交替领先，后100米加速冲刺就可以了。
额外分享一点：我学校时800米的比赛，班级里短跑高手往往都是全程领跑到结束，当然这取决于个人实力，中短距离除了强调爆发力，更强调体能的合理分配。
以上供参考！
其他网友观点
非常高兴能够回答这个问题，800M是一个中长跑项目，如果仅仅是学校考核，平时早上先活动开，然后进行两圈练习，先根据自身体能训练自由跑400M，然后再加速，注意是慢慢加速，而不是突然爆发加速，把最后一口气放在100M，最后刚好跑过800M，意思是最后100M是拼命的，咬牙跑完的，如果体能充沛，可以放到150M，200M，250M，300M，400M，开始发力加速，放得越长成绩会提高越高，要注意的是自己的极点，会在什么时候出现，自己能不能咬牙扛过去？平时训练都是用鼻子呼气吸气，加速跑才用嘴巴，鼻子一起吸气呼气；另外可以脚力训练，前后弓步，左脚在前，右脚再后，上身直立，双手自然像跑姿势，然后右脚跟左脚交换，10次，20次，30次一组，可以锻炼踝关节，臀部，腿部的肌肉力量，一般坚持两个星期下来，奔跑能力会提高很多。我的800M成绩是2分3秒，是专业考核成绩。班里同学跑步成绩不及格的，都会叫我带跑，结果都通过了。
其他网友观点
八百米也就一般校园操场400米一圈的跑道，跑两圈而已，慢跑一般也就五分钟的事，根本都没有跑过瘾就跑完了，而且可能也就热热身的感觉。八百米快速跑的话，还是需要做好跑前的热身运动，拉拉腿，弯弯腰，活动开来，把身体预热。
其他网友观点
800米跑步，属于中长跑，既要求好的爆发力，也要求好的耐力，同时也要求好的弯道技巧。
说到怎么跑800米，可能最好的跑法就是起步好，加速快；途中跑能够保持较高的速度；同时，弯道技巧好，不至于弯道减速太多；最后的冲刺也足够有体力，能够全力冲刺。
要达到这样的跑步状态，很显然，就要求爆发力，耐力和弯道技巧。
要提高爆发力和耐力，推荐进行变速跑训练（100米快跑接下来100米正常跑或者慢跑，全程1500米至2000米）；
还有高抬腿训练，高踢臀训练，坚持一定的频率，进行5分钟的训练。
至于弯道技巧，主要以弯道速度不至于减少为目的，主要有以下动作要领:
1、摆臂动作。弯道过程中，双手摆臂不宜过高，右臂向前摆动时，右手的位置应向左接近或者适当超过身体中线；向后摆动时，右肘可以向右斜后方微微摆动；左臂向前摆动，高度不宜超过右臂，后摆时，肘部要紧贴于躯干部并适当的摆动快些。
2、肩部动作。肩部自然放松，左肩略低于右肩。
3、摆腿动作。右腿前摆时，右膝盖稍向内扣。同时，右脚以前脚掌内侧的大拇指部先落地，左腿前摆时，左膝盖稍向左外张，左脚以前脚掌外侧的无名指和小趾先着地。
此外，控制好呼吸，保持呼吸与跑步节奏的一致，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有一定的呼吸深度。
当然，要跑好800米，需要以上所说三项的完美配合，需要很努力的训练。希望有训练800米的朋友，从本回答中有所收获。加油吧！
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