传统节日网适合嗓子疼吃的菜谱？
嗓子痛只能以清淡为主。清炒油麦菜，炒藕片，肉末蒸鸡蛋，瘦肉豆腐汤。还可以西红柿炒鸡蛋，炒黄瓜，清蒸鲈鱼，萝卜排骨汤等
清淡饮食菜谱？
食材
胡萝卜 半根
、 黑木耳 450克 、 白玉菇 150克 、 青椒 1个 、 葱 1小段 、 蒜 4瓣 、 盐 5克 、 酱油 10克 、 蚝油 15克 、 鸡精味精 适量 、 十三香 适量 、 食用油 20克
步骤1/6
黑木耳需要提前泡发，去掉根，白玉菇需要去根，准备好青椒，胡萝卜，葱，蒜，备用
步骤2/6
白玉菇，黑木耳去掉根清洗干净以后放入锅中焯水，大概需要焯水5分钟，捞出过一遍凉水备用
步骤3/6
青椒，胡萝卜，也需要焯水，水开后大概焯3分钟捞出，过一遍凉水备用
步骤4/6
锅中放油烧热，放入葱，蒜，十三香，酱油，蚝油，翻炒出香味
步骤5/6
炒出香味之后把黑木耳，白玉菇，青椒，胡萝卜，全部放入锅中继续翻炒，随后放入鸡精，味精，翻炒一分钟出锅。
最后一步
做好了可以吃了。色香味俱全。
清淡菜谱家常菜做法
1、食材准备水发海参1个，虾仁2个，鸡汤50g，味精5g，姜丝5g，花生油50ml，味精5g，冬笋1个等。
2、将海参，冬笋洗净切丁，放开水焯一下捞出放碗里。
3、将虾仁洗净切丁，用蛋白，太白粉，盐拌好放锅里过一下油。
4、将豆腐切成方块炸至金黄色，将海参，冬笋及虾仁放入适量的精盐，味精，姜末，香油拌匀，分别填入豆腐内。
5、再用掺入蛋黄的面粉抹在切下的豆腐片上，将豆腐盖封好，上笼蒸10分钟后取出。
6、滤出汤汁，放在盘中，在炒锅中加入鸡汤，调味料煮沸加入太白粉勾成薄芡。
7、淋在豆腐上加上香油撒香菜即可。
清淡家常菜菜谱
银耳莲子羹做法：
1、银耳、莲子、红枣、冰糖、清水；
2、将银耳用冷水泡15分钟这样，待发后，去粗蒂，切小块备用；
3、锅中清水，要多放些水，因为要熬很久，先下莲子大火烧10分钟；
4、将红枣洗净后，连同处理过的银耳加入锅中，大火煮5分钟；
5、然后转小火煮约1个小时这样，不时搅拌一下，否则银耳有可能会粘锅，最后加入冰糖调味即可。
鸡蛋羹做法：
1、鸡蛋2个、盐半茶匙、酱油少许、油3滴、温水约280毫升、葱花少许；
2、将两只鸡蛋打入蒸碗中；
3、将鸡蛋打散；
4、加入半茶匙盐，少许酱油，油打发均匀；
5、加入约280毫升温水，一边加水一边顺时针搅拌均匀；
6、用勺子把浮在表面的泡泡舀走；
7、蒸锅中放入适量水，烧开，水开后把蛋放入，大火蒸约10分钟；
8、开盖撒上少许葱花再盖上盖子利用余温焗一焗，取出，用勺子在表面淋上少许酱油即可。
菜谱家常菜做法清淡的有哪些
一。材料：紫甘蓝500克、香葱5棵、辣椒面、香醋两勺、香油两勺、盐
二。方法步骤：
1、将紫甘蓝洗净后切成细丝；
2、将香葱洗净切细丝；
3、将切好的紫甘蓝和葱丝放入碟中，撒上盐，腌制10分钟；
4、将腌制好的紫甘蓝和葱丝挤干水分，依据个人口味依次加入香醋、香油、辣酱面；
5、拌匀后即可上桌。
