吃开心果的好处和坏处(开心果每天吃几粒最好)-传统节日网

好处:开心果属于坚果类，含有人体所需的各种丰富营养物质，优质脂肪，蛋白质等。

坏处:吃太多开心果会有可能造成消化不良。

每天大约适宜吃5至6粒或者10来粒的开心果就可以了，这个是因为开心果含有较高的蛋白质，和不饱和脂肪，虽然好吃，不建议贪嘴

1、开心果果仁含有维生素E等万分，有抗衰老的作用，能增强体质．古代波斯国国王视之为“仙果”。另外它还有润肠排毒的功效。

2、祛压降脂开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

3、明目开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

1、开心果有助于保护视力。开心果仁中的绿色部分其实是含有叶黄素，叶黄素能帮助改善视力，帮助眼睛抵御光线损害，缓解视疲劳与提高人体免疫力。

2、开心果有助于会保护心脑血管。开心果中的脂肪含量比较高，开心果中的油脂大部分是油酸，油酸就是一种不饱和脂肪，能够降低血液中的胆固醇，有益于心脑血管健康。

3、开心果有助于美容护肤。开心果中含有维生素E，维生素E有助于保护皮肤，预防衰老，增强皮肤弹性，美容护肤。

4、、开心果有助于预防便秘。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒，能帮助预防便秘，有益于肠道健康。

5、开心果有助于减肥瘦身每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，有助于控制体重。

开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，旦虎测臼爻铰诧歇超忙含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。开心果的果仁具有很高的营养价值，又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。又富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点。对人是有好处的

吃开心果的好处和坏处(开心果每天吃几粒最好)