传统节日网如何快速提高耐力以及肌肉持久力和强度，速度？
要捷径是没有的 主要是应该天天锻炼，在自己很疲惫的时候练，那样重复再重复…很累。
还有就是吃好点，没能量肯定是跑不懂的。
如何提升耐力和体力？
要提升耐力和体力，首先要保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，同时避免过多的糖分和垃圾食品。
其次，要进行有节奏的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，每周至少三次，每次30分钟以上。此外，也可以进行高强度间歇训练，如快跑、跳绳等，来提高心肺功能和肌肉耐力。
最后，要保证充足的睡眠和适当的休息，让身体得到充分的恢复和修复。坚持以上方法，可以有效提升耐力和体力。
怎样提高体力和耐力在打篮球时
提高耐力方法：
1、 饮食要健康均衡。食物是身体能量的来源，多吃富含营养的、低脂肪的食物，健康均衡的饮食习惯可以保持身体健康，同时提高身体的耐力和体力。
2、 保持足够的饮水量。足够的饮水量对健康有颇多益处，它可以帮助减轻体重，防止胆结石的发生，更重要的是，水分可以抵抗肌肉疲劳，以此来提高耐力和体力。
3、 大量的身体锻炼。尽管在短时间内，高强度的训练会感到很疲惫，但是从长远看来，大量的身体锻炼可以提升整体的能量水平，从而使耐力、体力在较长时间内保持一个高水平。<
怎样提高跑步的耐力
- 今年初三要体测了,我慢跑200米就是极限了,肺活量和耐力都比较差,我该从什么地方锻炼呢
- 就是跑步阿。。慢慢坚持几公里。。慢慢跑。
怎样才能在短时间内提高长跑（3000）的速度和耐力？
- 还有15天，不想输的
- 耐力天赋占得比重很大，后天努力需要的时间很长，这个没有捷径可走。你可以尝试练习呼吸法，调整自己在长跑阶段的呼吸频率，这可以为你争取一些优势，具体的你的体育老师可以给你一些指导，因为因人而异。另外协调性要好，身体摆动幅度频率都要练习，这些一周左右可以见效
怎样练耐力，经过训练可以提高多少倍呢，
- 这个需要看你自己，训练程度一点甫叮颠顾郯该奠双订晶点加的的去，你觉得可以承受了，你继续加，训练后，耐力会提高很多，还是要看你自己！
负重绑腿（2KG）时怎样训练能快速提高腿部力量和耐力？在日常生活中可以绑吗？
- 本人初中生一枚，50m和800m都过不了，听朋友推荐买了一对2KG的负重绑腿，但是不知道具体该怎么训练可以快速提高腿部力量和耐力，是跑步蛙跳屈膝走吗？然后负重绑腿是只在运动时绑吗？如果日常生活中也绑会不会提升的更快？绑腿时间过长会不会影响骨骼生长？最快多久可以把腿部力量和耐力提升上来？求解=A=
- 你好！我是一名退伍军人 你的这个问题我认为在不影响骨骼生长的前提下 比较好的方法是坚持跑步 夏天的时候最好是晨跑 冬天由于天气寒冷和雾霾的影响建议下午锻炼 跑步这项科目对身体大有好处 有利于提高身体抵抗力和耐力以及腿部的弹跳力 希望我小小的建议能帮助到你
怎样提高肌肉的耐力
- 我发现自己只是爆发力强一点，但是手臂跟腿部的肌肉耐力不足，运动一下就气喘吁吁，使不上劲了，有什么方法可以增强肌肉的耐力。
- 俯卧撑，高抬腿，跑台阶一个一个的跑，慢跑
怎样才能在短期内既提高耐力又提高速度？
- 跑步比较慢，学校运动会因为班里女生太少参加800米，，跑步训练大腿小腿都疼，怎么办？我们18号就运动会了，，，
- 你不会是清中的吧
怎样提高跑步极限距离？我爆发力没什么短板，50米能跑11.8秒，但是耐力不行，体能极限来的很快。
- 高二女生，短跑50米11秒8，长跑150米47、8秒的样子。运动会要跑200米。我的爆发力还不错，如果能全程冲刺跑，200米能跑47、8秒。但是耐力支撑不住，全速根本跑不了那么远，不到100米就喘到爆炸，速度锐减。结果变成了150米47、8秒……
- 可以找在小腿负重跑步训练，刚开始不要太重，否则身体吃不消，容易抽筋，每天坚持训练，训练几个月，就有明显效果了。
