晚上睡觉困难是什么原因(如何快速入眠)-传统节日网

晚上总是入睡困难，可能是由于心情不好或者上火等引起的。建议可以及时服用一些药重点需要调理心理治疗。有需要注意及时调理自己的心理情况，尽量注意，不要压力过大。保持好生活起居规律，可以服用一些帮助睡眠的药物，比如归脾丸，谷维素等

步骤/方式1

首先，可以让卧室的亮度暗下来。因为光线会影响睡眠，如果你想睡个安稳觉，睡前记得把窗帘拉上，同时可以适当地听一些轻柔的音乐帮助入睡。

步骤/方式2

夜间运动最好在9点前就要结束了，运动完可以洗个澡，放松一下，入睡会变得更容易。

步骤/方式3

如果发现自己卧床后半个小时仍然不能入睡，可以起床做些其他的事情，如读书，当你觉得心情比较轻松一点时，再试着回到床上闭上双眼。

步骤/方式4

多反复尝试几次后的呢也许很快就会进入梦乡。在睡不着时千万不要生气、心急，否则你只会越急越气，越难以入睡。

我只是一位心理学爱好者，非专业人士，还是可以给与留言几句：人心往往是因为无明识的造作，患得患失，灾难性思维过于频繁才失去了纯真的本心本性。如果踏上正确的自我调心轨道，藉由恰如其分的正念修习，云朵升起了就如同和云朵一起消逝在天边，有雨滴落下心灵就随之变得清明透彻，听到鸟啼时心灵也容易从中欣然领悟自然的奥妙，见到花落了也能够潇洒自得，那么何处不是人间仙境？什么东西不能体现人生的真谛呢？心静一切净。我想一些解答迹籂管饺攮祭归熄害陇者在这里的回复，有可能不会特别详细，刚才帮你搜索了一下，有一本书可能比较适合你《走出焦虑风暴》，好像豆瓣评分也很高，专为焦虑，恐惧心理所撰写的。慢慢来，加油。

我家孩现在16个月了，从生下来那天起我就没睡过一个好觉，小的时候晚上十一二点也不睡觉给吃奶也不睡，过了十一二点睡的话十多分就醒，而且还哭，现在大点了，睡觉搂着就睡了，但是睡睡觉总是不知道原因的就开始哭，基本上天天都是，一时半会的还哄不好，可怎么办啊？高人快帮帮我吧。
应该是缺钙严重，小宝宝缺钙会腿疼难受，又不会说话，就只会哭了。

晚上睡觉困难是什么原因(如何快速入眠)