传统节日网有谁是营养师，麻烦为我定制一套营养每天3顿饭的。有利长高的？
食谱一 早餐：牛奶250ml、面包、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭、蘑菇炒肉片、炒青菜。晚餐：馒头、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量），炒黄豆。食谱二 早餐：小米粥、牛奶、荷包蛋。午餐：米饭、鱼香三丝、香菇炒青菜、炝花菜、青椒豆腐丝。晚餐：金银卷、清蒸鲜鱼、蒜茸茼蒿、青菜虾米汤，麻婆豆腐。食谱三 早餐：粳米发糕、牛奶、皮蛋拌豆腐。午餐：米饭、蒜苗炒蛋、西芹牛柳、菠菜粉丝汤。晚餐：黑米粥、凉拌菠菜、馒头、炒猪肝、芸豆炖土豆。
小米粥可以和哪些食物搭配
1、小米南瓜粥。最喜欢喝的粥了，甜滋滋的，有着小米的清香和南瓜的爽滑口感，南瓜营养丰富，南瓜属于高钙、高钾、低钠食物，适合老年人常吃，还可以辅助降血糖呢！
2、小米红糖粥。红糖可以补充能量，且含有铁、钙等物质能够帮助补血，加上小米粥的养生效果，两者结合可以补虚养胃，补血养颜。
3、小米红豆粥。这是一道适合孕妇食用的粥品，首先小米粥适合补虚尤其是孕妇这样身子虚弱，胃口较差的人群，而红豆富含叶酸可以帮助通乳。
山药不能与什么食物搭配
1、山药和荞麦米：会引起身体不适。
2、山药和鹿肉：生涩易便秘。
3、山药和黄瓜：黄瓜中含维生素c分解酶，同食维生素c则被分解破坏。
4、山药和笋瓜：胡萝卜中含维生素c分解酶，若山药同食，维生素c则被分解破坏。
5、山药和香蕉：会导致腹痛。
6、山药和虾：会引起腹痛、恶心、呕吐等症状。
7、山药和鲫鱼：会引起腹痛、恶心、呕吐等症状。
8、山药和南瓜：南瓜中皆含维生素c分解酶，若山药同食，维生素c则被分解破坏。
9、山药和胡萝卜：胡萝卜中含维生素c分解酶，若山药同食，维生素c则被分解破坏。
10、山药和猪肝：山药富维生素c，猪肝中含铜、铁、锌等金属微量元素，维生素c遇金属离子，则加速氧化而破坏，降低了营养价值。
食物怎样搭配最有营养
鱼+豆腐，作用：味道鲜美，补钙，豆腐与富含维生素D的鱼肉一起食用，对钙的吸收与利用能起更好的效应，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。猪肝+菠菜，作用：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成，可防治贫血。羊肉+生姜，作用：两者同时食用，既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒，有治腰背冷痛、四肢风湿疼痛的效果。
咖啡搭配什么食物口感最好
不同口味咖啡应与不同食物相搭配。口味浓厚之咖啡与口味浓重之饭菜相配。口味较清淡咖啡与口味较清淡之食品相匹配。南美咖啡、夏威夷咖啡口味较为温和、顺滑，应与较清淡的春夏季甜点相配。非洲咖啡口感较厚重，适合与丰盛、而又易消化之饮食、甜点相配。印度尼西亚咖啡香醇浓厚，适合于较油腻、较甜饭菜及甜点相配。深度焙烤咖啡及意式咖啡与巧克力食品较为适宜。苏门达腊曼得林、埃塞俄比亚漠卡咖啡较适于与丰盛的甜点相配。巧克力甜食，须配以深度焙烤单品咖啡或深度焙烤拼配咖啡，巧克力成分愈多，咖啡味道愈浓厚。
芥末跟哪些食物比较搭配
芥末跟以下食物比较搭配并具有一定的效果：西芹、香菜、刺身、西兰花。西芹：润肠通便，排毒养颜和提高免疫力。香菜：减排开胃，提神醒脑。刺身：去腥、解毒和开胃。西兰花：吃西兰花时加上芥末能有效补充黑芥子酶，从而使西兰花的抗癌特性得到更好发挥。
饭后喝红酒要搭配什么食物
1、口味由清淡柔的食物，有利于维持酒的口感。例如沙拉、蔬菜、瓜果、淡味海鲜、刺身、生蚝、寿司、清蒸海鲜、鱼子酱、淡味芝士、清蒸贝类、清蒸豆腐、白灼虾等。
2、清淡的白肉，可去腥味并增加口感的清爽。如海鲜、鸡肉、鱼翅、鲍鱼、炒鱼球、蒸虾球等。
3、红肉，红酒的单宁与红肉中所含的蛋白质结合可使肉质更加细嫩。例如烧鸭、烧鹅、羊扒、烤乳鸽、椒盐虾蟹类、风干和烟熏肉类、香肠、红烧鱼等。
4、甜点，例如香煎鹅肝、餐后甜品、水果、干果、重味芝士、雪糕、巧克力等。
芹菜搭配什么食物一起炒才好吃
芹菜搭配白萝卜好吃；
营养功效：此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，有清热平肝、健胃降压之功效；
原 料：芹菜100克、红椒1个、白萝卜30克、韭黄10克、蒜子10克、精盐5克、味精5克、白糖2克、湿生粉适量、麻油5克、花生油15克；
芹菜炒三丝做法：
1、芹菜去根、去叶，洗净切段，红椒切丝，白萝卜去皮切丝，韭黄洗净切段，蒜子切粒；
2、烧锅加水，水开后放入白萝卜丝，稍煮片刻，捞起冲凉待用；
3、另烧锅下油，放入蒜子、芹菜、红椒丝，炒至快断生时，加入韭黄、白萝卜丝，调入盐、味精、白糖炒匀，然后用湿生粉勾芡，出锅入碟即成。
木瓜和什么食物搭配最好
1、凤尾菇和木瓜，两者同食有补脾、益气、减肥、降血压等功效；
2、莲子和木瓜，两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效；
3、木瓜和牛奶，木瓜与牛奶做成木瓜牛奶，有养颜、润肤等功效；
4、玉米笋与木瓜，能够防治慢性肾炎和冠心病、糖尿病等，而且营养丰富；
5、羊奶与木瓜，含有丰富的蛋白质、维生素、维生素C及矿物质，具有明目清热、清肠通便的功效。
芦笋最佳搭配的食物
黄花菜，色拉油，百合，冬瓜，银杏等。
1、黄花菜：黄花菜与芦笋搭配食用，有养血、止血、除烦的功效。适用于功能性子宫出血及各种贫血的辅助治疗。
2、色拉油：可消除疲劳，促进肠胃蠕动，并可美丽肌肤。
3、百合：芦笋营养丰富，味道芳香，是理想的保健食品。近年来，由于发现芦笋中天门冬酰胺能有效地抑制癌细胞的生长、扩散，并能使细胞生长正常化，使芦笋身价倍增。具有降血压、降血脂、抗癌作用的芦笋，配以性味甘微寒，能润肺止咳、清心安神、清热解毒的百合，具有清热去烦、安神的显著功效。适合于高血压、高血脂、动脉硬化、癌症等病症的辅助治疗。
4、冬瓜：能清热、降血脂的芦笋，配以甘淡微寒、清热利尿、解毒、生津的冬瓜，不仅清凉爽口，而且对人体有较好的保健作用。常食用对高血压、高血脂、动脉硬化、癌症以及水肿、咳嗽、肾脏病、浮肿病、糖尿病、肥胖病等病症均有很好的疗效。
5、银杏：芦笋对高脂血症、心脏病、高血压、动脉硬化以及癌症都有特殊的疗效。芦笋对促进胃肠的蠕动，预防白内障、牙龈出血、贫血、骨折等都有功效。银杏含丰富的矿物质和维生素，有润肺定喘的功效。两者配伍，功效互补。
吃烧烤时最好搭配哪些食物
1、可以搭配青椒、西红柿等含维生素C的蔬菜，维生素C能阻碍致癌物质的形成。
2、可以饮用大麦茶和果汁等饮品，大蒜和醋也是烧烤餐桌上必不可少的搭配。
3、吃完烧烤后可以吃猕猴桃或是西红柿，补充水分和维生素。
