吃什么补充叶黄素的功效与作用(叶黄素高的食物一览表)

吃什么食物能补充叶黄素？

吃猕猴桃等食物可以补充叶黄素。猕猴桃、玉米、南瓜、桃和芒果或柑橘等叶黄素含量较高。叶黄素具有保护视网膜的重要作用，可确保视网膜投影清晰，缓解眼睛疲劳。也应该多吃黄色和绿色的水果，含有叶黄素和玉米黄质。只要这两种色素进入人体，就可以在眼睛后部的感光组织中积累。平时也要注意保护视力，避免长时间高强度地使用眼睛。

4种食物含叶黄素最多的有哪些？

叶黄素最多的食物，具体详情如下。

通常韭菜中含叶黄素18.2mg/100g，芹菜叶里含叶黄素12.9mg/100g，香菜中含叶黄素11.4mg/100g，南瓜中的叶黄素为13.2mg/100g，枸杞中的叶黄素是4.7mg/100g，黄玉米中的叶黄素含量平均2.2mg/100g。另外蛋黄中的叶黄素含量最高，平均10mg/100g。

叶黄素含量比较高的蔬菜？想多吃点蔬菜补充叶黄素。

• 黄花菜

叶黄素含量高的蔬菜包括什么？吃什么可以快速补充叶黄素？

• 金盏花，菠菜，胡萝卜等蔬菜里面，都含有丰富的叶黄素啊。

选择叶黄素含量比较高的蔬菜来吃，可以进行叶黄素的补充吗？

• 多吃猕猴桃，就可以啦。猕猴桃含有丰富的叶黄素

选什么样的水果来吃，进行叶黄素的补充，效果最好？

• 芒果

选什么牌子的叶黄素来吃，可以有效的进行补充？

• 大品牌的叶黄素，这样进行补充，会更安全些，更有效果些。

选什么水果来吃，对于补充叶黄素会更有帮助些？

• 最好是吃叶黄素胶囊，因为水果需要吃 很多的

孕妇可以吃点什么来补充叶黄呢，听说叶黄素对宝贝的眼睛很好呢.

• 可以多吃点素菜哦，每种带叶子的素菜多少都会有叶黄素的

想给5岁的孩子补充点叶黄素，吃什么好

• 你可以买点伊分子叶黄素试试，效果还不错，我女儿也一直用这个。

多吃富含叶黄素的水果可以及时的补充叶黄素吗？还有什么好的方法吗？

• 胡萝卜富含叶黄素

多吃哪些蔬菜，进行叶黄素的补充，会更好些？

• 胡萝卜最好！南瓜！