青少年怎么长高最快最有效(如何增长身高在青少年时期)

青少年怎么迅速长高？

青少年如果想迅速长高。可以通过参加运动消耗大量的能量，比如玩球类运动、跑步、游泳、爬山等等，从而增进食欲和增加摄入量。在饮食方面，一日三餐必须营养丰富。多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、肉、各种蔬菜和水果。平时为了保证饮食的规律性，充足的睡眠，因为生长激素是在睡眠中分泌的。

听别人说青少年长15.5岁左右就不会再怎么长高了。我现在过14岁生日两个月，却只有164。还能不能

• 听别人说青少年长15.5岁左右就不会再怎么长高了。我现在过14岁生日两个月，却只有164。还能不能在一年内长高十公分。应该怎么锻炼呢？
• 还能把，应该会长到18

青少年怎么样能长高

• 按理说青少年正是长高的最佳年龄，可是身边的人都在长，就我自己一直长不高，好烦啊，谁知道青少年要怎发础篡飞诂读磋嫂单讥么长高啊，求方法！
• 可以坚持打篮球。打篮球长个子特别的快、

发育期青少年怎么长高？

• 我14岁了，160cm，变了声音，刚开始长腋毛，突高期好像已经过了，现在长得很慢（半年才长3cm左右），现在身体在横这长（长胖），同学们都长得很快，我该怎么办？听别人说抽条长高很快，我怎么才能抽条？
• 14岁了，160cm不错了，适量运动，合理营养，充足睡眠，有助于你长高，把平时玩网游的时间用来打篮球和睡觉吧。