含有维生素的食物有哪些(吃什么全面补充维生素)

什么食物里含有维生素b6

• 富含维生素B6较多的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子。过量服有维生素B6敞讥搬客植九邦循鲍末引起中毒，每日摄入量不超过50毫克。　　维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。

什么食物含有维生素B4

• 富含B4的食物：　　蛋类、动物的脑、动物心脏与肝脏、绿叶蔬菜、啤酒酵母、麦芽、脏与肝脏、绿叶蔬菜、啤酒酵母、麦芽。　　B4：又称胆碱。胆碱和肌醇（另一种维生素B）一起合作来进行对脂肪与胆固醇的利用；胆碱是少数能穿过“脑血管屏障”的物质之一。这个“屏障”保护脑部不受日常饮食的改变的影响。但胆碱可通过此“屏障”进入脑细胞，制造帮助记忆的化学物质。胆碱似乎可以乳化胆固醇，避免胆固醇积蓄在动脉壁或胆囊中。　　效用　　控制胆固醇的积蓄；帮助传送刺激神经的信号，特别是为了记忆的形成而对大脑所发出的信号；有防止年老记忆力衰退的功效（每天服用1～5g）； 因为有促进肝脏机能的作用，可帮助人体的组织排除毒素和药物； 有镇定作用；有助于治疗老年痴呆症。 缺乏症　　可能引起肝硬化、肝脏脂肪的变性、动脉硬化，也可能是引起老年痴呆症（Alzheimer，sdisease）的原因。富含胆碱的食物 蛋类、动物的脑、动物心B4：又称胆碱。胆碱和肌醇（另一种维生素B）一起合作来进行对脂肪与胆固醇的利用； 胆碱是少数能穿过“脑血管屏障”的物质之一。这个“屏障”保护脑部不受日常饮食的改变的影响。但胆碱可通过此“屏障”进入脑细胞，制造帮助记忆的化学物质。胆碱似乎可以乳化胆固醇，避免胆固醇积蓄在动脉壁或胆囊中。

小孩运动感觉疲惫什么食物补血补气!含有维生素c

• 平果

哪些食物含有维生素c最多

• 1. 刺梨[茨梨，木梨子] (维生素C含量：2585) 2. 酸枣 (维生素C含量：900) 3. 柿叶茶 (维生素C含量：866) 4. 甜椒(脱水) (维生素C含量：846) 5. 掐不齐[鸡眼草，牛黄草] (维生素C含量：270) 6. 枣(鲜) (维生素C含量：243) 7. 沙棘 (维生素C含量：204) 8. 白菜(脱水) (维生素C含量：187) 9. VC橘汁 (维生素C含量：187) 10. 黑醋栗[黑加仑] (维生素C含量：181) 11. 扁蓄菜[竹节草] (维生素C含量：158) 12. 野苋菜[假苋菜] (维生素C含量：153) 13. 辣椒(红，小) (维生素C含量：144) 14. 酢浆草[酸酸草，酸溜溜] (维生素C含量：127) 15. 油菜(脱水) (维生素C含量：124) 16. 俉芛粕[翌饪ㄛ媪珔] (维生素C含量：118) 17. 苜蓿[草头，金花菜] (维生素C含量：118) 18. 沙参叶[白参] (维生素C含量：104) 19. 蜜枣(无核) (维生素C含量：104) 20. 土三七[景天三七] (维生素C含量：90) 21. 鸭跖草[竹叶菜，淡竹叶] (维生素C含量：87) 22. 碱蓬[棉蓬，猪毛菜] (维生素C含量：86) 23. 菜花(脱水)[脱水花椰菜] (维生素C含量：82) 24. 菠菜(脱水) (维生素C含量：82) 25. 浓缩橘汁 (维生素C含量：80) 26. 大蒜(脱水) (维生素C含量：79) 27. 萝卜缨(白) (维生素C含量：77) 28. 芥蓝[甘蓝菜，盖蓝菜] (维生素C含量：76) 29. 茴芹 (维生素C含量：76) 30. 香菜(脱水) (维生素C含量：75) 31. 酸刺 (维生素C含量：74) 32. 食用黄麻 (维生素C含量：73) 33. 芥菜(大叶)[盖菜] (维生素C含量：72) 34. 甜椒[灯笼椒，柿子椒] (维生素C含量：72) 35. 鱼腥草[蕺菜，臭菜] (维生素C含量：70) 36. 番石榴[鸡矢果，番桃] (维生素C含量：68) 37. 豌豆苗 (维生素C含量：67) 38. 油菜薹[菜薹] (维生素C含量：65) 39. 野葱[沙葱，麦葱] (维生素C含量：64) 40. 固体桔子饮料 (维生素C含量：63) 41. 苦苦菜 (维生素C含量：62) 42. 中华猕猴桃[毛叶猕猴桃] (维生素C含量：62) 43. 余柑子[油柑子] (维生素C含量：62) 44. 辣椒(青，尖) (维生素C含量：62) 45. 菜花[花椰菜] (维生素C含量：61) 46. 枸杞菜[枸杞，地骨] (维生素C含量：58) 47. 红菜薹[紫菜薹] (维生素C含量：57) 48. 汤菜 (维生素C含量：57) 49. 苦瓜[凉瓜，癞瓜] (维生素C含量：56) 50. 白薯叶[甘薯叶] (维生素C含量：56) 51. 独行菜 (维生素C含量：55) 52. 蜜枣 (维生素C含量：55) 53. 小旋花[狗儿蔓] (维生素C含量：……余下全文

哪些食物含有维生素C？

• 含维生素C的新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等 富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等， 含维C的食物能增强免疫力、减少心脏病和中风、加速伤口愈合、缓解气喘、预防感冒、延缓衰老的奇效。 一提到维生素C，许多朋友就不由自主地想到水果，甚至有人认为，只要经常吃水果，就不会缺乏维生素C，其实这种看法是片面的。水果中有的含有丰富的维生素 C，有的维生素C的含量却很少。有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。 据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃讥场罐渡忒盗闺醛酣互、柑橘或柿子，一天一两个就够了。

含有维生素D的食物

• 鱼肝油 动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等 各种富含油脂的尝埂佰忌脂涣拌惟饱隶鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等 各种蛋黄(注意，蛋白中没有) 各种全脂奶、奶酪和奶油(注意，脱脂奶中含量甚微，而强化AD奶中含量最高)

什么食物含有维生素C，E的？

• 中西按已分派庸终

哪些水果蔬菜含有维生素C，而不属于感光性食物的

• 百香果

含有维生素b2b6的食物有哪些

• 1、维生素B2富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等笭常蒂端郦得垫全叮户绿叶蔬菜都能提供维生素B2.其它含维生素B2的食物有： 豆腐、酸制酵母、羊肝、黄豆芽、大枣、西红柿、玉米、茄子、黄瓜、大白菜、海带、紫菜、全麦粉、牛肝、牛奶、蘑菇（香菇、冬菇）、虾、黄豆、牛肉、扁豆、猪肝、猪肾、螃蟹、干酪、豇豆、豌豆、鸡蛋、黄鱼、小米、带鱼、猪瘦肉、甲鱼、马铃薯、橘子、精大米、苹果、梨等 一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。 其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多2、维生素B6富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）。

含有维生素d的食物和水果主要有哪些

• 维生素D是脂溶性的，来自动物性食物和阳笭胆蒂感郦啡垫拾叮浆光，鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、牛奶、奶制品等。紫外线照射皮肤上的油脂制造出D被吸收体内，最经济就是多见阳光。维生素D作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。摄入不足的坏处：多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。这些食物含量丰富：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。