传统节日网吃什么食物可以补钙？
您好， 补钙的方式大体分为食补和药补，在人体仍然处于健康状态时，食补的方式当然优于药补，哪些食物可以补钙也是老百姓应该知道的常识。
以下，我将为您详细介绍生活中哪些常见的食物含有丰富的钙含量，以及如何科学通过药物补钙。
令大家意想不到的，日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。所以可以适度食用配合麻酱一起吃的食物，比如凉拌凉皮，拌面等。但毕竟不是常食用食品，可能很难让大家接受用来补钙。
排名第二的是虾皮，虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
排名第三的是奶类。以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源，同时牛奶里能补充蛋白质、铁、锌等矿物质。其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是我们补钙的最佳奶类。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克，奶类喝起来也更方便一些，不用特殊烹调，因此牛奶成为补钙的首选食物。但也有一部分人乳糖不耐受，喝了奶可能会呕吐。
如果不能喝牛奶，蛋黄和鱼贝类含钙也很高，海产品中的钙也很丰富，除了虾皮、虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松。植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）。蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质。而且大多数的汤内含有嘌呤，会造成痛风，所以喝汤的性价比太低，不建议用来补钙。
蔬菜类食物中，紫菜富含钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力;可显著降低进血清胆固醇的总含量。紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。
需要注意的是，有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，例如菠菜中草酸过高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的钙不能吸收，所以这种烹调方式不建议用来补钙。
我们的摄入真的够吗？
成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩儿童等的话其含量应该增至1000毫克。但调查显示，中国人从一日三餐中仅仅获得约400毫克的钙，如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮，贝壳类及豆制品等，才勉强可以达到500毫克，显然我们的摄入量是不够的，这样长久以来，会产生骨质疏松，甚至发生骨折，这时人体就处于病态了，食补的基础上还需要进行药物补充。
如何药物补充？
说到补钙，要搞清楚为什么补钙，99%的人补钙的目的是防止骨质疏松，所以补钙绝不是单一的目的，科学防骨松应该是：合理膳食+钙+维生素D+维生素K+晒太阳。
市面上常见的钙剂主要有三种：有机钙，无机钙，分子钙，常见的无机钙吃完可能会导致便秘，液体钙含钙量不是很稳定，分子钙可能更易吸收，可以根据品牌大小，自己合适的价格来选择，无论哪种钙，每日的补钙量一定要达到1000-1200毫克，因为年轻的健康人每日都需要摄入800毫克，老年人的钙流失更重，需要补充更多钙。
但单纯补钙是无法达到作用的，一定要配合维生素D，因为钙只有配合维生素D才能吸收，维生素D也是可以药物补充的，每日需摄入2000国际单位，多晒太阳也会促进产生维生素D产生。再配合维生素K，每日45毫克。还有每年一次的静脉注射密固达，连续三年，可以减少骨钙流失。
这样就是一套完整的抗骨质疏松的补钙治疗了。当然，我们还是仍然推荐食补为首要方式，而且不要等到骨质都流失了才开始补钙，女性要从绝经后就开始补钙，男性超过55岁也要开始注意适度运动，对晒太阳，适度的补充钙剂。
以上，就是笔者为您准备的补钙抗骨松的科学方案，如果您觉得有用，欢迎您转发给身边的人，帮助更多的人守护健康！
孕妇吃什么可以补钙，求相关孕早期食谱？
- 问题补充： 我们两口子个头都不高，听说孕期多补钙生出来的宝宝个头比较高。请问孕妇吃什么可以补钙，求相关孕早期食谱。
- 海鲜类、骨头类的孕早期食谱大部分都富含钙质，
给狗宝宝吃鸡蛋壳加肉拌饭好吗？都炒熟了的，这样可以给它补钙吧
- 可以的，好可爱
补钙口服液可以和钙片同吃吗？
- 我现在怀孕5个半月，缺钙很严重，小腿老是抽筋，医生开给我的卡奇尔钙片吃了一瓶，感觉都不吸收，我自己在药店买了三精牌葡萄糖酸钙口服液喝，我想问口服液和钙片可以同时吃吗？会有什么副作用？
- 最好分开吃，中间间隔时间
婴儿补钙可以吃鱼肝油吗？
- 可以吃，但是要适量，吃多了是要中毒的。我家孩子一直吃的伊分子钙，是不用吃这个的。
1个月宝宝补钙可以吃锌钙特吗
- 您好！补钙需根据宝宝的具体情况而定，如果宝宝有缺钙的情况存在可以给宝宝补，如没有缺钙的情况存在则不需补。鱼肝油主要是帮助钙的吸收的，因此建议从宝宝满月后开始服用，到18个月止。 小儿大脑皮层发育未成熟，呼吸调节功能不完善，新生儿及生后数月的婴儿，呼吸极不稳定。一长憨拜窖之忌瓣媳抱颅般初生宝宝平均呼吸为一分钟40次左右。如宝宝无口唇发紫等异常情况，一般无影响。
孩子八岁了，但是体质单薄吃什么牌子的奶粉可以提高补钙
- 光吃奶粉还不够。要在一日三餐上做文章，换着花样给他做好吃的。每餐多能够吃饱了还担心缉常光端叱得癸全含户营养不够长不高吗？对吧
宝宝五个月了可以吃什么辅食补钙
- 5个月宝宝补钙辅食1：虾皮蒸鸡蛋黄 做法：准备新鲜的虾皮和鸡蛋。先将虾皮用用水泡一泡，后用干净的纱尝厂佰断脂登拌券饱猾布控干水，然后剁碎；鸡蛋加水搅拌，拌到起泡为止。再把剁碎的虾皮放入蛋去，继续搅拌一会，放点糖，用大火蒸四五分钟即可。 5个月宝宝补钙辅食2：鱼菜蛋羹 做法：按1：1：2的比例准备鱼、菠菜和鸡蛋。先将鱼剖开、洗净、剔除骨刺、剁成泥，菠菜择洗净、切末置鱼碗中；然后将鸡蛋洗净、磕入碗中，再加温开水搅匀；最后将搅好鸡蛋倒入盛有鱼和菜的碗中，加一点盐搅匀，隔水蒸约5分钟。 5个月宝宝补钙辅食3：豆腐蛋黄粥 做法：：准备1小块豆腐、一个蛋黄、半小碗粥。先将豆腐压碎成泥，鸡蛋煮熟，取半个蛋黄压碎；然后将粥放入锅中，加上豆腐泥，煮开后撒下蛋黄，搅匀，待粥再开后即可熄火。 5个月宝宝补钙辅食4：鱼泥 做法：准备新鲜的鱼适量。先将鱼洗净、切成小块，放入水中加少量盐煮；再将鱼除去鱼刺、鱼皮，将鱼肉研碎，放入锅内加鱼汤煮，把淀粉调匀后放入锅内，煮至糊状即可。 5个月宝宝补钙辅食5：骨头汤 做法：准备800克大棒骨、300克龙骨、15克生姜。先将生姜去皮切片，将大棒骨和龙骨洗净，放入锅中加水，用大火煮开至出现很多浮沫后，捞出用温水冲洗干净；然后把焯过水的骨头放入砂锅中，加入末过骨头的水，用大火煮开，再撇去少许的浮沫，滴入少许白醋，转小火继续煮2个小时。
宝宝补血和补钙药物可以同事吃吗
- 可以的,但是补铁和补钙的产品不要一起吃,分开一早一晚的吃。
四个多月宝宝可以吃什么补钙辅食
- 可以买米粉等辅食的，一般超市都是有的。建议可以给孩子熬骨头汤或者可以到药店买迪巧颗粒的
