传统节日网网友提问：
产后肚子大，减不下去的有没有？
优质回答：
我推荐用束腹带，加适当的运动，加控制饮食量，我是一个二胎宝妈，生完老二我喂了十天母乳，因为生完孩子，胎盘没有完全排出来，十天后去做B超开了药，吃药期间就不能喝奶，然后就没了母乳，产后我是130斤，一直居高不下，出了月子我就一直使用束腰带，到现在，我是明显感觉我的腰是有了的，我束腰带从m码穿到现在xs码，我在配合做做减肥操，目前我老二六个多月，我的体重是113斤，虽然说不是特别容易瘦，但是还是比130.斤好一点了。
我是出了月子还有130斤，我记得出了月子有一天我去我妈家吃饭，我妈煮了鸡汤，隔壁一起长大的哥哥，从我家门口过，看我在吃饭，说：xxx.你都长怎么胖了，你还好意思端碗吃饭呀。说着无心，听着有心。吓得我把刚准备去盛汤喝的碗放下了。然后开始我的减肥之路，其实刚开始瘦的挺快的，后面慢慢的就慢了。我的目标是在今年过年前瘦到一百斤就行，太快容易反弹。很多人说束腰带不行，但是我身边两个朋友都是产后穿束腰，腰都是特别细的。我坚持今年穿一年的束腰。看效果如何。
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我是二胎双胞胎妈妈。生前180斤，生后155斤。母乳喂养，现在孩子三个月，我降到130斤。
月子里我就开始注意饮食了，以粗粮青菜为主，不怎么吃米面。炖肉汤都是用吸管喝，不沾油。菜是水煮的多，不怎么吃炒菜。因为吃的食物种类多，营养搭配，所以奶水也挺足，到目前为止都够两个孩子吃的，全母乳。
出了月子，和妈妈两个人看两个孩子，工作量大，也没用特殊的再额外运动，体重就降下去了。
肚子虽然小了，但是皮肤很松，像块破布耷拉着，所以我想体重掉太快也不太好，肉没了，皮肤回不去。还是循序渐进，做些腹部的肌肉训练比较好。
现在在百度上搜搜，视频很多，可以跟着做做，都起作用。但是想恢复成没生过孩子那样，肯定是不可能了。
我是剖腹产，束腹带在剖腹产后带的，带了半个月，后面天气太热就没在带。我想束腹带作用不大，总体减重要靠合理饮食，大肚子小了，皮肤太松也很难看，要坚持不懈的进行腹部肌肉锻炼才行。
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生完孩子后，很多妈妈的肚子就像口袋一样松松垮垮的，产后的大肚腩收不回去，这其中，除了大量的脂肪堆积以外，还可能与腹直肌分离有关系。
很多人甚至是产后妈妈们，估计听到这个词都会很陌生。
什么是产后腹直肌分离？
人体的腹壁中线两侧是纵向的腹直肌，左右腹直肌之间有一条愈合线，也就是前腹壁的中线，这条线在医学上叫做“腹白线”。在正常状态下，两排腹直肌中间有?1~2个手指宽。
怀孕后，随着宝宝一天天长大，准妈妈肚皮也被渐渐撑大，再加上体内激素的作用，使腹白线松弛，连接力量下降，两种因素叠加在一起，导致腹壁张力很快超过腹白线的弹力极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。
平时生活上需要注意的地方：
1.平日注意适当锻炼，尽量不做仰卧起坐等收腹的运动，否则可能会令腹直肌分离加重；
2.适当做腹部肌肉的按摩，能使腹直肌向中间靠拢的按摩，能够促进其修复；
3.平时不要摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质， 以帮助腹壁肌肉和皮肤增强弹性。
4.产后重要的就是盆底肌腹直肌修复这两项，骨盆一般不需要额外修复会自主愈合。月子里坚持跟手机软件G动做凯格尔运动，肌力3级以上修复腹直肌就可以！
最后，想提醒各位孕妈：在呵护小生命的同时，千万别忘了爱自己呀。
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生完宝宝虽然卸货了，但是女性身材看起来依旧臃肿发福，尤其是肚子特别明显。有的肚子松垮没有弹性，还有的大腹便便，像挺着啤酒肚。对此很多宝妈心烦不已，但用了很多方法都无法减掉大肚腩。
产后身材走样，肚子上赘肉增多是很正常的情况，但不是不可逆的，制定详细的产后修复计划，半年至一年内能够明显改善。肚子大分很多情况，有些是皮肤松弛导致的，还有些是脂肪堆积造成的，针对不同情况，宝妈要采取不同的训练方法。
如果是皮肤松弛使得肚子显大，要在护肤方面多下功夫，提升皮肤的紧致程度。平时可以经常按摩腹部周围，洗过澡涂抹身体乳和保湿霜，做好基础的护肤工作。其次，要针对肚子做一些训练，锻炼腹部周围的肌肉，可以做仰卧起坐、平板支撑等。但这些运动对剖腹产的宝妈而言难度有些大，所以要等伤口完全愈合后再着重训练。
如果是单纯的脂肪型肚子大，也要从两方面入手改善。一方面要控制饮食，少吃油腻、热量高的食物，多吃水果蔬菜，少食多餐。不用刻意节食，也不要不吃晚饭。另一方面，要增加运动量。运动量少，经常久坐不动，赘肉就会堆积在肚子周围，肚子自然就变得大腹便便。所以产后身体恢复差不多后，就要增加运动量，可以转呼啦圈或者游泳等。吃过饭不要立马坐下，最好在室内简单活动10-15分钟，可以揉揉肚子加速肠胃蠕动，促进消化吸收。
产后身材发福是可以改变的，宝妈们严格制定好计划，很快就能看到效果。就怕大家坚持不下来，三天打鱼两天晒网，这样体型好一段时间后就会反弹，又恢复原样。宝妈们如果自制力不强，可以让家人、老公或者闺蜜帮忙监督，有人在旁边鼓励打气，更容易坚持下来。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
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