传统节日网网友提问：
天天跑步5km可以瘦肚子吗？
优质回答：
我隔天跑5公里左右，跑步40天了，加上控制饮食，每七天正常饮食一次，喝酒一次，其他基本上不吃面食米饭高碳水化合物的食物，早上牛奶鸡蛋，午餐吃鸡胸肉和牛肉黄瓜蔬菜，晚上基本不吃，已经瘦了二十多斤了。度过了痛苦漫长的10天平台期，现在腰围从3尺三减到2尺九。体重从180斤下降到158斤。我是一闲下来就无氧运动，开合跳深蹲等。减肥其实就是考验自己的毅力！管住嘴迈开腿没有瘦不下来的，加油为我自己的目标140斤努力
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应该会瘦，因为跑步是一个全身性的运动，早上吃的鸡蛋蔬菜面，要看量是多少？中午吃的一荤一素，荤菜可以尽量先一些鱼肉，牛肉，鸡胸等，烹饪方法最好用清蒸的。
晚上的牛奶麦片是什么样的？最好先用脱脂牛奶，麦片先用原味无糖，晚餐还可以适量增加点青菜，苹果等，也可以全天食用饱腹感强，能量低的黑木耳，海带等。
可以提供基础代谢率，加强能量的消耗，每天5km，的配速是多少？心率多少？心率达到燃脂心率，会开始消耗脂肪，但运动后基础代谢率不会变，如果跑的快心率达到有氧或是无氧。运动后基础基代谢率会升高，增加能量消耗。
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天天跑步5k能减肚子吗？
答案是肯定的:能
一、慢跑
慢跑是减脂最有效果的运动，速度以微微出汗为宜，如果有心率带/心率表则以180-年龄的心率慢跑。
二、运动20-40分钟
运动十几分钟基本可以把体内的糖元消耗尽，所以起码运动20分钟才能减脂，运动40分钟是比较理想的时间。
通过控制运动强度和运动时间去减肚子，让效果更大化，祝你早日成功。
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这是我自己减肚子的经验之谈，想减肚子首先得控制饮食，每餐不能吃的太多，我减肚子前一顿三四碗饭，肚子越来越大，而且使劲缩都缩不了，只后开始运动减脂，以前我一日三餐，早、中晚、现在中餐和晚餐都减了一半的饭量，不过增加了次数，中午吃两碗饭，3-4点吃点水果或面包只要不是太油腻就可以，下午也只吃两碗饭，吃过饭一小时后跑步一个钟头，配合做一些腹部运动，回去休息半小时吃点水果、粗粮面包或鸡胸肉之类的，不能吃太多，总之你可以增加就餐次数 但不能一次吃得太饱 别把把肚子吃胀，一个月就会有很大成效
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粗暴回答，大概滤减不了。
我连续跑步100多天了，平均每天10km。体重变化不大。
要减重，管住嘴比什么运动都管用。
