传统节日网网友提问：
怎样可以下定决心不吃晚饭？为了减肥，我太难了，大家能否给些建议？
优质回答：
很高兴回答你的问题！我曾经也为减肥绞尽脑汁，后来发现不那么刻意去断粮效果更好，可以适当或减少。
减肥，是女人需奋斗一生的事业！
这是一个循序渐进的过程，需要坚持和毅力。方法如下:
1.吃，控制摄入量。老话说“病从口入”，这是有道理的，你吃多少就长多少。我生完孩子时108，经过两年才稳定在100 ，运动是没怎么运动，就是控制饮食。最简单的就是饭菜少油少盐，每天少一点，到自己养成习惯。我疫情在家也是，有时只吃菜不吃饭，习惯了就吃不下了。
2.运动，每天适量运动，促进消化，把脂肪转化成肌肉。后期我增加了运动，跑跑步，目前已经下三位数了。
3.养成好习惯，早睡早起，多学习，把自己培养成一个正能量满满的人，这样你才能坚持下去。
4.多和朋友外出，能站就不要坐，能坐就不要躺。
5.要懂得适量原则，不论是吃还是运动，根据身体状况进行，不能一味求快。
6.养脾胃，很多人是虚胖，湿气重，脾胃不和导致。
7.每天称体重，记录自己的变化。看到效果你才能进行下去吧！
8.转移注意力，集中精力去工作，也会有意想不到的效果。
其他网友回答
下定决心不吃饭？你这个问你题问的我好难啊！俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！”谁能下定决心不吃饭啊？不过我可以给你提供几条建议你看看是否有效果。
第一、
一日三餐准时吃，早餐前先喝一杯温开水，早餐一定要吃但是要少吃，尽量吃水果和低脂面包，不要吃油炸或者是膨化食品。
第二、
中午吃饭，吃八分饱，尽量吃低热食品，不要吃太油腻的，尽量要吃素食，低脂肪食物。
第三、
晚上也不要吃太饱，吃完饭后要运动一下，晚上是最容易长肉肉，所以运动一下消耗下热量。睡觉前洗一个热水澡，要在睡觉前半个小时洗澡，有助于睡眠。
减肥是个大工程，要有不同于常人的恒心毅力，要持之以恒！希望我的回答对你有帮助，如果认同对你有帮助，烦请点赞关注！
其他网友回答
很高兴能回答您的问题。下定决心减肥，不能不吃晚饭哦！晚饭可以吃清淡点，少吃点，千万不能为了减肥而饿肚子，这样会得胃病的。
一日三餐可以只吃八分饱，少吃多运动，减肥没有捷径，只有管住嘴迈开腿，谢谢！
其他网友回答
减肥也不一定不吃晚饭。如果不吃晚饭可能到九十点钟会更饿，就坚持不住了。就想吃东西，九十点钟以后吃东西会更使人长胖。
所以晚饭在五点左右钟吃最好以清淡为主要少吃。这样就会坚持到晚上不至于饥饿。因为现在很多人都爱熬夜玩手机。一熬夜晚上就容易产生饥饿。
我建议晚饭在五点之前吃，要清淡吃八分饱，这样就不会半夜里饥饿。还不能长胖。
其他网友回答
你好，我是云子，很高兴回答你的问题。
很多会员朋友减脂会有一个误区就是减肥不能吃晚餐，采取节食的方法。殊不知陷入了恶性循环，可能减不下来，还会变成易胖体质。
俗话说人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌。节食减肥，也许在短时间之内是能看到一点短暂的效果，因为你吃的少，食物在肠道里面也是有重量的，再一个减掉是可能是身体的水分和蛋白质，肌肉被消耗掉，你的基础代谢也被降低了，人体消耗的热量也就更少了。一旦你恢复正常饮食之后可能像吹气球一样体重又回来，可能会更胖。这也就是为啥很多女生反复减肥不成功的原因之一。我们减脂减的应该是脂肪，而不是瘦体重和水分，难道我们打算一辈子都不吃晚餐吗？
节食减肥的危害
①蛋白质和水分的流失要比脂肪多，身体缺乏营养，没精神没状态。
②肠胃长时间处于空腹状态，对消化系统不好，容易得肠胃病，胃下垂等
③降低基础代谢，体重容易反弹。
④晚上不吃晚餐很饿会导致白天吃的多，不小心摄入过多的热量。
⑤代谢紊乱激素水平改变，以后再想瘦就更加难了，变成了易胖体质。
⑥不吃晚餐也太难受了吧。您不饿吗？
知道以上节食的危害，你们还要采用节食减肥法吗？如果减肥都每天沉浸在痛苦和压抑当中，那么减肥效果也是大打折扣的。节食对身体只有伤害，并没有改善身体健康。正确的做法是:合理的饮食，适当的运动，良好的心态，充足的睡眠。
减肥的原理:消耗量大于自身的摄入量=瘦，摄入量大于消耗量，体重就会增长。
给大家画了个体重增长了图，减脂的图就是向天平另一段倾斜。
建议你先算出来，你要减多少斤？要亏空多少热量？每消耗1kg的脂肪是需要亏空7700大卡热量，每周减的体重不要超过目前体重1%，然后计算出你每天应该摄入多少热量。再把这些热量分摊到每餐的食物，蛋白质，碳水以及脂肪各多少g？ 减肥要少吃多餐，不要一餐吃太饱，也不要一天只吃一到两顿，当你节食肚子开始饿的时候，你自身的代谢就已经开始降低了，当你再次吃进食物的时候，它就会快速吸收利用部分存为脂肪，以备下一次闹饥荒时用。这就是为啥胖的人比较抗饿，北极熊冬眠的时候吃一顿能顶一个月。
我是云子，希望我的回答能够帮助到你，如果还有什么不懂的也可以私信我，我帮你计算食谱。有喜欢健身的朋友也可以多多关注我，我会分享更多的健身知识给大家。
