传统节日网网友提问：
有什么低热量，好吃的零食推荐吗？
优质回答：
所谓零食，就是能满足我们的想吃东西的欲望、能打发时间或转换心情，例如聊天或看电影电视剧时想吃零食，午睡起来人特别没劲想吃零食，心情不好的时候想吃零食等等。
但是不少的零食是高糖高脂高盐的，长期食用对健康不利。低热量又好吃的零食有以下几类：
一、水果。水果是最容易获取的，既美味又天然的零食，一般的水果热量含量都较低，同时能给身体补充丰富的水分、维生素和膳食纤维。每天推荐摄入量在200-350克左右。
二、可以生吃的蔬菜。蔬菜不是只有正餐或煮熟后才能吃的，例如黄瓜、西红柿、甚至是地瓜、栗子、水果椒等，都可以变成可口的零食。
三、果干或蔬菜干。部分地域的人会非常抗拒吃生的蔬菜，或者觉得生的蔬菜和水果不能达到零食解馋的口感要求，那么可以考虑购买或自制水果或蔬菜干。
四、某些奶制品或豆制品热量含量也比较低，例如奶片、奶酪棒、豆干等。
五、不含糖的口香糖或饮料，例如木糖醇口香糖、柠檬水和茶等。
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海苔 鱼片 牛肉干 还有100黑巧克力适量而止
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全麦纤维饼。饼干经常被推上瘦身禁食名单，饼干的来历要追溯到波斯，饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。 很多MM经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。MM们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。 在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明，纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g，吃饼干时多喝水，不仅可以缓解饼干的干燥上火，还可以使自己增加饱腹感哦。
黑巧克力。巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时，要关注对 比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。MM们可以在两餐之间或是大量运动完后吃，每次摄入5g既满足口福又补充能量，又不容易长胖。
蓝莓干。蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子等水果。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。
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你好！我最近也处于刷脂的时期，非常馋零食，回答分成三个部分（1.他人推荐；2.自己推荐；3.经验分享
1.他人推荐：在B站上看到点赞收藏量很多的一个姐姐的推荐。（P1-P4）
分别是：1??君乐宝简醇无蔗糖酸奶/2??亨利低脂苹果汁玉米片/3??和路雪轻优低脂乌龙拿铁口味雪糕/4??agf蓝罐黑咖啡
??我个人非常馋，所以对零食的节制力度不到“一点好吃的都不能吃”的地步。如果更追求超级无敌低低到吃的都不能叫零食的话…我觉得duck去吃健康的纤维和蔬果
2.自己推荐：我在几个月减肥时间里切实吃过的（P5-P6）
分别是：
1??乐事山药片（我个人超爱吃薯片和膨化食品，但是节制之后开始选择更低热量的。山药片和薯片口感很像，但热量会稍微低些。）
2??桂格麦片（我把麦片当早餐吃，吃的是桂格家的奇亚籽3勺+水果麦片1.5勺，味道和口感都很不错。如果不太注重口感完全可以只吃奇亚籽，水果麦片比较甜，热量也更多，可以自己配比）
3.经验分享
我个人认为零食并不是不可以吃，而是要控制自己去吃。可以拆一袋山药片，每天吃两三口，这样能吃一个星期左右，管住嘴，今天吃了多少零食，相应的就补回运动量。解嘴馋又没有太多罪恶感。
另外就是，如果确定要减脂，以后在挑选食品的时候可以自己注意一下配方表。判断热量、脂肪、钠及其他维生素的含量，就不至于每次都吃的不放心啦～
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好吃对于每个人的标准是不太一样的。但我可以告诉你，好吃的食物一定是含脂肪比较高的。因为只有脂肪会散发诱人的香味。打个比方，比如脱脂牛奶和全脂牛奶，全脂牛奶呢，就有浓郁的香味，口感，它的香味就是源自于脂肪。而脱脂牛奶像水一样，没有任何口感可言，因为它里面不含一点脂肪。所以好吃的东西都是含有脂肪的。如果说到零食那么没有100%无糖无脂肪的。所以控制量很重要，世界上没有错误的食物，只有错误的使用方法和过多的量。再好的东西吃多了也不行。世界上除了水没有热量之外，任何东西都包含热量。
