传统节日网网友提问：
如何快速合理的在两个月的时间内瘦掉20斤？
优质回答：
我曾经在两个月内瘦了30斤！
告诉你一个靠谱的方法， 不伤人伤己，反之，一个不靠谱的方法
首先，管住嘴，迈开腿，全世界都知道！！你先问问自己能不能做到！否则这个问题你就别问！
我的第一个靠谱的方法就是，科学低卡健康的饮食，一日三餐，不存在节食，网上很多的食谱，如果你很勤快，又穷，就自己做，超好吃，超低卡，吃完还不撑肚子，如果你很有钱，又没空，就找人给你做呗。省事省心。其次就是掌握好运动，你没事动一动，也不需要去健身房。什么力量运动都可以免，你就是下班了，出去溜达，快走，慢跑啥的，半个小时以上，保持睡觉的时候一定是稍微有饥饿感的，那就最燃脂的，说句实在的，七分吃三分练，你把饮食搞好了，不动都会瘦，真的。
另外一个不靠谱的方法当然就是饿饿饿了，忍忍忍，强烈建议，女性朋友们不要学所谓的挨饿减肥，那你真的会有越来越多的身体毛病。得不偿失啊~~
都说这么多了，抓紧减肥去吧~
感谢邀请~~
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1：早餐是一定要吃的，以高蛋白的食物为主，水煮鸡蛋，豆浆，牛奶都是不错的选择，有时也会吃一个包子或者半个馒头，，少量的青菜，稀饭，饭后2小时如果饿了的话就吃一个苹果。午餐是会吃少量的主食和一些炒菜，午餐就是一个苹果量大的水果。每顿饭大约有3分饱。实在很饿时就大量的喝白开水，真是对个人毅力的大考验。
2:每天晚饭后1个小时左右会附近学校的操场慢跑，一圈大概有500米，开始时只能跑一圈，慢慢加量，2月后就能跑4圈，不过运动时间一定要超过30分钟，如果慢跑10分钟就不能再跑的话就走20分钟。跑步前也要做好身体的拉伸运动。
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可以选择吃药，运动，节食多种方法一起做
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爱美之心人皆有之，很多人为了拥有更完美地身材，常常不惜一切代价去减肥，希望自己在一个月的时间内能瘦二十斤左右。但实际上，在一个月之内瘦二十斤是非常不科学的，会给人的身体造成伤害。快速减肥的人出现脱发现象的机率要比正常的人高三倍，而且会出现记忆力和抵抗力下降、水肿和月经不调的症状，还有可能会患有肝炎、结核、胆结石等疾病。因此，一个月之内瘦二十斤是不健康的行为。那么，有什么科学有效的减肥办法呢？
第一，调整饮食。吃饭的速度不要过快，要细嚼慢咽，细嚼慢咽能更好地促进消化，能帮助消化系统更好地运转，从而起到减肥的作用。
第二，多喝茶。喝茶可以起到消除油腻和促进消化的作用。想要变瘦的人们，可以多喝含有决明子、荷叶等天然药材的茶，这类茶不仅仅具有消除油腻和促进消化的作用，还能够抑制脂肪的生成，促进脂肪的消耗，起到良好的减肥功效。
第三， 坚持运动。要想瘦身的人们，不仅仅要管住嘴，迈开腿也是一种有效的方法。比如，每天坚持锻炼一小时，除了做有氧运动之外，力量训练也是很有必要的。有条件的人们可以请专业的健身教练进行指导，这样减肥的效率会更高。
一个月内瘦二十斤是可以的，但是，会影响身体健康，建议爱美的人士要进行科学的减肥，这样，在瘦身的同时才不会给身体带来伤害。
指导专家：李春华，副主任医师，吉林省中医院中医内科。
从事临床工作20余年，国家中医内科专业委员会会络病分会委员，擅长中医内科疾病的治疗，如高血压，动脉硬化，冠心病等心血管疾病。
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谢谢邀请！两个月减肥那必须要认真对待才行。一天平均减三两肉，需要控制调整和饮食同，还要结合适量的运动。
减肥一定要从饮食做起，且慢，别吓跑你，我的说从饮食做起，不是不让你吃，是让你吃对。因为只有吃合适减肥的食物，肥肉才会快速的滚蛋。
既然决定减肥，那一日三餐一定要合理安排。早上吃蛋白质食量的食物，这样吃可以促进代谢，只要身体自己能代谢掉多余的垃圾和脂肪就是减肥。
午餐的丰富一些，鸡鸭鱼肉都可以吃，更不了少了蔬菜和主食，只是你控制好摄入量，七八分饱就好。
晚餐减量，五六分饱，为了不造成心理阴影，你在下午三四点钟吃水果 ，最好 吃火龙果，瞧瞧的告诉你，这几天火龙果超级甜，不要吃多了哦。
刚刚说减肥是调节饮食，结合运动。运动你最好是做户外运动，养成晨跑或下午跑步的习惯，既安排身体又好，所以减肥一定要一份运动的计划才行。跑步可以说省钱又省事。
另外教你几个小方法，不要偷懒，一定要经常做做它们。我们的肚脐两侧约两寸处，有个穴位叫：【天枢穴】，【天枢穴】可是我们人体的“清道夫”，它专门通肠减腹、消散那些结块的，它是我们人体专门用来清热化瘀的穴位，“照顾好”它，就可以减掉肚子的肥肉。
养成经常反复拍打这个穴位的习惯，可以轻轻松松减掉肚子上的脂肪。不过，需要注意一点，再饭后一小时以后拍打效果最好。你还可以艾灸这个【天枢穴】每次10分钟，还可以用手抓住天枢穴周围的肉使劲往起提，提起来颤，就是要让手抖起来，直至肚子发热为止。再配合捏带脉，效果更好。希望你帮到你，谢谢你提问，祝你早日瘦出小蛮腰。
