传统节日网网友提问：
怎样增强自己的抗压能力？
优质回答：
随着现在社会的进步，时代的发展，电子信息方面的进步，表面上感觉好像都进步了，人们应该轻松，其实就是因为这样的进步，网络的发达，不光拉大了贫富差距，反而使人们更加的直接的了解了人类，更加直面的了解各种信息。现在的人们不像以前那样单纯、落后，通过口口相传信息，甚至不知道一些大城市的事情，而是轻松的打开手机，电脑就可以看到各种大大小小的新闻，想知道什么答案一个百度就知道答案。
生存在这样的社会，我们应该不段的学习，跟上社会的步伐，当你觉得压力大的时候，首先干的一件事情是，找个别的场地一边听你喜欢的音乐，一边散散步，尽量走慢一点，调整呼吸，把自己的呼吸放慢。一直走到你觉得感觉好一点的时候再重新投入战斗。压力越大意味着这件事情对你越重要，同时也说明这件事情对于你而言是有意义的。想象一下一个没有压力的人生，也就意味着没有什么事情重要，生活也就失去了意义和乐趣。
如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。压力大的时候我觉得最好的办法就是去旅游，这样是缓解压力最好的办，没钱的可以穷邮！
大家一起加油奋斗吧！
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妇专委特邀心理问答专家志愿者 宋振辉:
宋振辉，毕业于首都医科大学医疗系，中共党员，从事儿科临床工作40余年，儿科主任医师，国家二级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，妇专委、懋德服务中心志愿者，现返聘于房山区妇幼保健院儿科专家门诊，房山区第一院心理咨询，有丰富的儿内科临床经验，从事心理咨询10年以上，擅长早期教育、青少年心理咨询、家长课堂、青春期健康教育。
人们在生活实践中，经常会遭遇到方方面面的压力，对于每个人来说遭遇压力是不可避免的。但是，人们面对压力所表现出的态度却是截然不同的，那么，如何提高抗压能力呢？
1 要理性的、客观的认识压力
人们在面对压力时，切不可惊慌失措，更不能只想到以血还血、以牙还牙。在压力面前要保持清醒的头脑。要客观的分析压力来自何方，是怎么引起的，形成压力的主要矛盾是什么。化解压力有哪些方法和策略。同时，也要客观地认识到压力不仅仅是负面的，如果把压力转化成动力，还可能促进了事物的发展和人们的进步。正所谓没有压力就没有动力。
2 要加强抵抗压力的能力
在日常生活中，使人感到压力的因素很多，可以说压力无处不在。在物理学中有作用力和反作用力，心理学也提倡“压弹效应”，说明人们经过一定的磨练，在心理准备充分的情况下是具备一定抗压能力的。但是，并不是所有的压力都可以抗拒的，有些压力是人力所不可抗力的。抵抗压力的能力往往在逆境中所形成，人们要想加强这种能力就要有意识的加以锻炼和培养。
3 要增强承受压力的耐力
心理学认为，压力的成功化解，取决于每个人的心态。在同等压力之下，不同的人会有不同的反应及结果，这主要取决于一个人平时的压弹培养。化解压力并不是只有抗压一种方法，有些压力总是需要人们承受的，有些压力还是不可替代的，只有自己来承受。所以，抗压能力也包含承受压力的耐力。
4 要寻求化解压力的方法
认知调整是一个重要的环节，生活中化解压力的方法多种多样，主要是人们用什么样的心态去面对，阳光心态其压力就会渺小，胸怀宽广压力就不是问题，积极乐观向上压力会成为动力，积极的认知和积极的行为能够帮助人们想出许多释放压力、缓解压力的办法。
5 压力是可以宣泄和分解的
心理学认为，压力是可以宣泄和分解的。比如说，注意力转移、向别人倾诉、集体分担压力、去唱歌、去跳舞、去做体育运动、去森林吼一吼、寻求伙伴同仁的帮助。都有助于压力的宣泄和分解。
人们在生活实践中遭遇压力在所难免，如何面对，对每个人也是一种考验，人们有必要在实践中要加以体验、加以磨练，逐渐形成行之有效的抗压能力。
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有目标的工作就会有难度，有希望的生话就会有困难，有意义的人生都或多或少有阻碍，调节好自已的情诸，释放我们的压力是一个人积极应对生活的方法。
首先认识压力。我们要工作就会有很多困难，出现困难去解决困难是提高抗压能力的主要表现。应从主观上去认识到，做任何事情都会有来自内部和外界的困难因素，如果能正确辫证地看待困难与压力，那就是正常的，因为没有一件事不付出劳动就能完成的，一帆风顺是不可能的。
其次是学会释放。有了困难就自然产生压力，每个人的经历和习惯，做事方法不同，其释放压力的取舍不同，有的人调节心态，有的人转移压力，有的人转移方向，有的人压力来了干脆就睡上一觉，有的人甚至去旅行一趟，释放心情等等来提高自已的抗压力。
第三学会忍耐。坚韧的性格是一种人的品质，努力是成功的前提，顽强是人坚定向前的意志。那么在生活与工作中学会忍耐，不怕吃苦，敢于向前，努力向前，是对人生积极向上的肯定，更是一个有坚强意志品质的人的工作回报。所以忍耐力强就会提高抗压力。
第四坚定成功是必然的。任何事物的发展都不是一蹴而就的，而是在我们有计划有目标中循序渐进而行的，只要你在不断解决困难中坚定人生的方向，努力工作，笑对压力成功是一定能实现的。从而在解决困难中获取乐趣并提高抗压力。
第五保持乐观的心态。在生话中一个做事乐观的人，他对待困难的方法是坦然面对，笑对人生。因为他对事物的发展会存在哪些困难早有预判，出现工作或生活压力就显得太正常不过，只有笑着去迎接挑战，积极思维，迎难而上的乐观态度才会真正解决问题。认识上的问题解决了，抗压能力就提高了。
第六寻求集体的力量。我们工作和生活大都在集体中，许多事或物合作则共赢，孤立则失败，要想到集体的力量是强大的。寻求合作就是靠集体的智慧，集体的力量去通力协作，共同奋斗。拥有了集体，事情就好办了。之所以‘’人心齐，泰山移。‘事情在群体中完成了，人的抗压力就提高了。
总之，我们要相信有压力，才有动力，没有一件事的成功实现是一帆风顺的，只有坚定的人，乐观的人，能够团结一切可团结的力量的人才有可能实现我们的理想。生活在压力中才是正常的生活；工作在压力中才是抗压者乐观的生活；学习在集体中才能真正体会团结就是力量。提高抗压能力才是一个人正常的，因此人生因抗压而有意义。平台的朋友，你们的抗压力感染着我，有更好建议的可在留言区互动交流。
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怎样增强自己的抗压能力？
有心理问题的人，基本都是敏感多疑没有安全感的性格，这种性格最大的特点就是抗压能力差，经不起打击，遇事就焦虑，甚至无所适从。
抗压能力差的人，容易患上心理疾病，就是没有心理疾病，也过得不快乐，每天战战兢兢，患得患失，感觉神经经常绷着。
抗也能力差的人，上了年纪，有点慢性病的时候，就会你抗压能力强的人出现的自由基多，病情恶化的时间短，速度快，非常不利于健康。
提升抗压能力的关键是提升自信，可以根据自己的特长，不断学习，提升能力自信心就会提升，安全感也会提升，另一方面，提升学习能力，学习能力强，大脑的科学知识多，就不会被错误的误导，就不容易焦虑。
对于孩子，要多鼓励，多让孩子尝试，成功越多，感觉越好，同时，人都是经历失败挫折，要允许孩子失败，如果失败了不是指责，而是一起分析，寻找方法，鼓励孩子面对困难。
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多听音乐；有时间看看书籍；抽空外出晒晒太阳。。。。都是很好的方式呢
