腰椎间盘突出要怎么锻炼才好（腰椎间盘里突出怎么锻炼）

网友提问：

腰椎间盘突出，该怎么锻炼才能不那么“突出”呢？

优质回答：

搞不懂，网上有很多保护脊椎的动作可以练练，自学几个自己力所能及的动作主要是坚持，生活有规律

其他网友回答

腰椎间盘突出，首先要多做瑜伽的，在床上，燕子飞动作燕子飞动作在网上可以搜索有关燕子飞有关燕子飞的动作在百度上有很多，瑜伽是练腰椎间盘突出的最好办法，当然咯，经常不能久坐，这个动作很简单，还有一个动作，猫伸懒腰的动作也是可以要多锻炼，这样慢慢慢慢自然，他就会自己康复了