传统节日网网友提问：
腰椎突出患者如何利用单杠锻炼腰部肌肉？
优质回答：
对于腰椎间盘突出的患者，单杠能不能够有效的锻炼腰部肌肉，仍存在着很大的分歧。本人观点：单纯的吊单杠，锻炼腰背肌的作用不是很大，倒是可以通过身体的重力牵拉缓解腰椎间盘膨出、突出刺激神经根的病情。如果做引体向上，腰部肌肉必定要发挥着重要作用，才能完成相应的动作，从而起到了锻炼腰背肌功能的作用。
腰突患者什么时候练单杠？
腰突患者在急性期不推荐利用单杠锻炼腰背肌力量，此时神经根水肿，周围炎性介质较多，应严格卧床休息，采用五点支撑方法锻炼。处于稳定期的腰突患者（最好在急性期稳定后3个月）是可以进行单杠练习的，也要根据自身的身体条件，如果出现腰部不适，请果断放弃。
腰痛患者怎么样练单杠？
1.热身活动 如前所述，腰突患者建议做引体向上运动，才能有效的锻炼腰背肌，稳定腰椎。热身活动包括腰椎、上肢肌群、胸前及颈背部肌肉全方位热身，时间不少于10分钟。
2.循序渐进 锻炼的时长以及强度，因以自身的身体条件，最好是在康复医师指导下完成。初次运动可稍有不适，休息后缓解可继续进行，未能缓解，建议改用其他锻炼方式。
3.运动整理 锻炼完毕后需要进行腰部肌肉的整理活动，增强其血液供应，保证锻炼效果，最好能局部热敷、轻柔按摩，放松肌肉，缓解酸胀。
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其他网友回答
吊单杠有一定的效果，我是腰椎膨出，开始腰坐起和站时都有不适，坚持吊单杠，有能力的觉得还是可以做些引体向上，但不要在急性炎症期做，不然效果适得其反，我还配合在家做一些飞燕式动作和俯卧后仰抬上半身锻炼背肌，深蹲等这些现在腰明显好很多，不像开始的时候坐立不安，很让人不适，甚至腰疼。
