传统节日网网友提问：
有什么养生食品推荐？
优质回答：
红薯，芋头。可以作为早餐每天都吃一点。
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小麦胚芽和燕麦等粗粮谷物，作为养生的一把好手，一直以来都是养生人士的最爱，特别是小麦胚芽，更是成为了近些年人们餐桌上最受欢迎的主食之一。
小麦胚芽对人体有很多益处，其富含的膳食纤维、优质蛋白质、维生素以及多种矿物质元素等营养素不仅有助于纤体瘦身，美容养颜，更有着减低胆固醇、调节血糖、保护肠道防止便秘等作用。所以，作为一种高营养的天然食材，这也是养生专家提倡老年人多与小麦胚芽打交道的理由所在。
小麦胚芽作为一种食品与保健双重功效的天然食材，对补充人体B族维生素、蛋白质、必须脂肪酸、矿物质以及增加免疫力等方面很有帮助。所以说，无论是营养价值还是使用价值，在谷类作物中都占有较高地位，它几乎没有其他粮谷类的主要缺点，营养成分既全面又合理，堪称“完美是食品”，这也是它日益走红的原因。
而且，它还有一大亮点，就是适合所有人群，食用方法简单。小麦胚芽是儿童、老年人、脑力劳动者的保健佳品，可以制成冲剂食用，也可以直接用于煮粥、蒸饭、制作面包、馒头、面条等，使用时适量加入即可。
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很高兴回答你的问题，图片为我的午餐，健康养生，
[玫瑰]清蒸山药片，山药要买正宗河南泸县特棍山药，我在七鲜超市买的 ，9.9 元600克，每周吃2到3次，和胡萝卜，藕一起蒸40分钟，用勺子撵成泥状，蒸前加点水和白糖，有糖尿病的不要加糖。补气补脾补肾，山药也可以煮粥或入菜，如小米山药粥，山药炒木耳，都养生
配着莲藕和胡萝卜营养均衡，补充维生素和微量元素，红色补心，对心脏和眼睛好，莲藕补血养颜，尤其对女人好，俗话说的好：男不离韭，女不离藕。
[玫瑰]另外推荐每周吃几次蒸南瓜，也是营养丰富，尤其适合糖尿病人，老少皆宜
[玫瑰]早餐喝点黑芝麻糊，不要每天喝，油脂高
[玫瑰]也可以用黑豆，黄豆，绿豆熬成三豆汤，祛湿补肾补钙
[玫瑰]夏天吃点姜好，祛除寒气，我每天早餐必吃三片醋泡姜，有益健康
希望我的回答对您有帮助，喜欢就关注我：大胖刘刘，记得点赞啊[赞]
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谢谢邀请！
有什么养生食品推荐？
其实，每个食材都有自己的不同的个性、优势，都有不一样的营养素。没有一个食品是完美养生的。
只有混搭食用，才能各取所长、互补短板，才能营养平衡，才能养生，为身体健康保驾护航。
比如，大蒜，科学研究显示，对消化系统具有抗癌作用。但是，空腹或大量食用，会胃疼、胃溃疡的，谈何养生[捂脸]@问答
肉，好吃！但是，如果天天只吃肉，会缺乏主食、水果、蔬菜提供的其它人体必须营养素，影响健康。所以单独吃肉不可取[打脸]
素食，可减肥！但是，长期吃素，可导致贫血等其它营养素缺乏性疾病，甚至有更进一步的后果。所以，只吃素不可取[打脸]
那么，怎么真正通过美食养生呢？或者说，什么食品养生呢？
按照《中国居民平衡膳食指南2016》推荐，健康饮食要多样化、彩虹化。主食、禽肉奶制品鱼蛋类、果蔬类、油盐酱醋类等，都要吃，都要平衡着吃。
主食要粗细搭配，各种颜色的豆类要搭配着吃；果蔬，要彩虹化，如绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿等色泽的食物要搭配着吃等等……每天，各个类别最好12种，一个月不少于25种。
再如，鸡蛋是优质蛋白质，并含维生素C外的多种营养素，每天吃一个鸡蛋很养生。但是，鸡蛋有缺乏维生素C的缺板，就须要有富含维生素C的黄金搭档西红柿和青椒来弥补。如此，才算完美[耶]
综上所述，没有单一的完美的养生食品。偏食和夸大某一个食品的养生功效，都不科学，绝不可取。
以上是我@纳兰若香 的回答，希望对你有所帮助。
我是@纳兰若香 ，相信美食与健康息息相关。欢迎关注，共同探讨。[握手][鼓掌][比心]
@问答 @头条美食
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非常好的一款糙米发芽粥推荐大家
