传统节日网网友提问：
如何在一周内瘦五斤？
优质回答：
对于这个问题，我分享一下自己的亲身经历：有一段时间因为心情郁闷，所以经常和朋友出外就餐排解压力，不知不觉胖了8斤。
有一次，穿一条连衣裙时发现链子很困难才能拉上，才惊觉自己怎么胖了，晚上洗澡时过磅发现胖了8斤，更郁闷了。因为疫情的原因，很久没有去健身房锻炼了。
第二天，我在健身群里找到教练咨询运动事宜，她教了我锻炼的方法，于是，我就在家按照教练的指导锻炼，一周内瘦了五斤，我太开心了，心情也变好了。
其实，一周瘦5斤真的可以轻松实现，但要维持就有点难度了，一定要坚持！这次一周减5斤我是这样做到的：
一、用常规的健身套路：热身→力量训练→有氧训练→拉伸。
运动健身的时候，建议先力量锻炼（女性用5斤左右的哑铃或1.5升的矿泉水瓶），后有氧运动30分钟，这样效果最好。这是因为：
1、先力量，可以避免小肌群力竭，从而保证肌肉训练效果更好；
2、小肌群有力，更有助于更好地完成动作，避免运动受伤；
3、从体重激素方面，先力量后有氧，体重体脂降更多，而且也更不容易感到疲劳。
二、饮食方面：一日三餐定时定量，营养均衡，以7分饱为度，多喝温白开水，不喝饮料，不吃零食。下午茶可以选择水果或酸奶，晚上坚决不吃宵夜。
每天吃增肌减脂的食物，注重蔬菜水果和高蛋白低脂肪的食物。
早餐：燕麦片（全麦面包）、牛奶、鸡蛋、水果；
午餐：牛肉或鸡肉、蔬菜、面条或米饭100g；
晚餐：蔬菜、豆腐菌菇、五谷杂粮粥 一碗。
三、生活习惯：晚上11点睡觉，早上六点起来，中午休息30分钟，不熬夜也是减肥的重点之一，熬夜的危害相信你会知道的。
坚持以上三点一段时间后你会变瘦、变瘦，真的变瘦了，5斤、10斤不在话下，你会爱上美丽的自己，变得更加有自信，幸运也跟着来到你身边，漂亮的衣服也可以穿啦！希望我的回答可以帮到你！如果喜欢我的分享请点赞和关注哦，更多美好生活的分享，值得你的期待！感谢大家的支持！
其他网友回答
1.少吃饭，尤其是少吃馒头，面条等主食
2.多运动，可以多走路，跑步，跳舞，跳绳等活动。
3.少吃零食。多喝水，
其他网友回答
你就光听说发头条能赚钱，没听说发头条能瘦身吗？（吃播类除外）不信？我给你掰扯掰扯啊！[得意][得意][得意]
首先，发头条需要构思吧，满脑子装的都是发什么、怎么发，你还顾得上想吃什么、怎么吃嘛？！[泣不成声][泣不成声][泣不成声]
其次，发头条你得实操吧，你要写要互动，你还有多余的闲暇时间坐那儿一通胡吃海塞嘛？！[捂脸][捂脸][捂脸]
最后，弄完头条你得活动活动吧，腰酸、脖子痛、手抽筋、腿发胀的，你不得“左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭 抖抖手啊 抖抖脚啊 ”快快?起来?做运动嘛？！[加油][加油][加油]
你看，减肥秘诀“管住嘴、迈开腿”，你通过发头条，无形中全都照办了呢！[狗头][狗头][狗头]反正，不管你信不信，本人亲测有效，说一周瘦5斤夸张点儿，但3斤肯定是有的！[奸笑][奸笑][奸笑]
来来来，大家继续发头条，朝着18的背影奋勇前进，欧耶！[笑哭][笑哭][笑哭]
其他网友回答
一周内瘦5斤要分两种情况：
第一种是体重降低5斤；
第二种是脂肪减少5斤。
第一种情况稍微想想办法就可以实现。第二种情况是绝对实现不了的。
我们来分别说一说：
1、一周内体重降低5斤。
通过极端节食和大量的运动就可以实现一周掉秤5斤的目标。
因为时间短，只有7天，所以就算手段比较极端都是可以“忍受”的。
比如断碳水或者断脂肪都可以大幅度减少热量的摄入再做一；少喝水在搭配一些有氧运动，热量缺口就会更大。
黄磊和陆毅一起辟谷9天，中间就吃了1颗瓜子，各自掉秤十几斤。靠的都是毅力。
只要你有决心，一周掉5斤体重还真的不难。
2、一周减少5斤脂肪。
我们来倒推可行性。
1公式脂肪=7700千卡的热量。那么减掉5斤脂肪需要制造7700/2*5=19250千卡的热量缺口。
这就意味着每天需要有19250/7=2750千卡的热量缺口。
假设题主为女生。中国女生的基础代谢率大概在1200~1300千卡左右。以活动系数最大得运动员来计算。运动员的活动系数为2.4，每天所需热量为1300*2.4=3120千卡。
那每天只能摄入3120-2750=370千卡的热量。相当于2个大一点苹果的热量。连轻断食日的热量摄入要求都达不到（轻断食日女生建议摄入500千卡的热量）。
何况大多数人的运动消耗远远赶不上运动员，这样算下来，基本上要不吃不喝才能满足热量查的要求。
最后又走回了极端节食的路子。既然是极端节食，那么身体热量何况大多数人的运动消耗都赶不上运动员，营养供应当然不足，身体内会发生一系列的连锁反应，减去的又变成了大部分的水分、肌肉和忽略不计的脂肪。
3、除非有非快速减肥不可的理由，要不然不要尝试节食减肥。
除非生死和诱人的利益，要不然是在没有必要进行“1周减5斤”这种快速减肥。
即便你挨饿掉了5斤称，估计你的欣喜只能在第8天早上称重的那一小会昙花一现。很快暴饮暴食就会光临，体重蹭蹭蹭反弹。
你只能说“我曾经一周减过5斤！”
其他网友回答
这个问题非常好解决，只要有决心就没有什么困难不能够克服。但是为了达到这个减肥的目标，我一定要采用科学的方法，不要为了减肥而盲目用一些愚蠢的办法，而是要做到既能减肥也不影响身体健康的目的。那么什么办法可以在一周之内完成减肥5斤的目标呢？
1，在饮食上要注意、在原来的饮食习惯中略微减少一些脂肪多的食物，减少一些淀粉食物。因为这些食物都产生大量的热量，也容易增肥，适当减少一些为好，但也不要减少太多，减多了就会影响身体健康！大家只可适当减少一些即可，不可能“因噎废食”，干脆吃两歺，这样反而对身体有害无益！
2，散步或者慢跑也可以达到减肥的效果。
目前大部分人在空闲时间都喜欢散步，脚步稍微走快一点，这样不仅可以减肥，而且还可以排除尿道结石和肾结石，对身体有很大的好处！
另一点就是跑步也可以减肥！每天或早或晚跑一次，距离也不能太远了，一般一万米就行了，如果减肥下来后就不要跑一万米了。太远了会对腿部有伤害！
综上所述，如果按照这样去做就可以轻松地达到一周减肥5斤的目标！
