传统节日网网友提问：
早餐怎么搭配更好？
优质回答：
首先，早餐是一天中最重要的，老话常说“早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐”
所以早餐一定要吃的好，吃的对。
其次，这里的好呢，是指营养结构好，而不是胡吃海喝，也不能太油腻，因为经过一个晚上的沉淀，我们的肠胃还是比较脆弱的，可以吃的清淡些。
最后，介绍一下平时答主本人是怎么吃的，
1、红枣枸杞小米粥，加一个水煮鸡蛋，顶饿养胃又健康，热量还低哦，而且速成，15分钟内搞定。
2、土司配纯牛奶，直接懒人了，但是偶尔吃吃还是很OK的，虽然热量高了点，但是营养也是够够的。
3、酸奶加一个玉米或紫薯，减肥必吃好早餐，紫薯纤维素多，碳水少，比普通番薯好些。
4、红豆薏米粥，女生除湿必备宝藏粥，不过这个就会比前面三个麻烦一些，需要提前泡几个钟，再放电饭煲煮37分钟，哈哈哈。
以上都是答主平常的早餐搭配，当然还有很多别的搭配，虽然这些不一定最好，但是营养够，又方便，哈哈哈。
其他网友观点
俗话说一日之计在于晨，早上是开启能力最重要的时候，不可不吃，最好是营养均衡，饱腹感强的食物。
可以按照蛋白质、碳水化合物、纤维素按照1：1：1的比例去吃，吃到八分饱即可。
最好的搭配是一盒牛奶250ml或者豆浆、两个鸡蛋、一点水果或者五谷粗粮、再加上相等比例的蔬菜。
其他网友观点
早餐是一天的能量，多补充蛋白质多补充热量。
其他网友观点
首先还是说下为什么要吃早餐？
1、 早餐能让你血糖水平维持平衡。
2、 正确的吃早餐，能为我们提供足够数量的益生菌，从而帮助机体免受各种疾病的困扰。
3、 现代科学家认为，不吃早餐是肥胖的主要原因之一。据统计，每天吃早餐的人，其新陈代谢速度的比平均水平快3%至4%，而从不吃早餐的人，其新陈代谢速度则比平均水平慢5%至6%。也就是说，不吃早餐的人每年要胖3至6公斤。所以因为减肥而不吃早餐的做饭是错误的，一份丰盛的早餐可以为我们提供身体所需的一切营养物质，包括氨基酸、脂肪酸、维生素、矿物质、纤维、抗氧化剂等。
4、 不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸体质，加大患慢病的几率。
营养早餐如何搭配？
面包+牛奶
这是最普遍也是最简单的早餐搭配，面包最好是全麦的，不仅富含纤维，还能降低血脂。面包里面可以加点黄油、奶酪或者火腿等，既健康又美味。
豆浆+油条+鸡蛋
豆浆和鸡蛋都含有的蛋白质，而油条是一种高热量的食物，这样的搭配可以满足一上午的能力消耗，但喝豆浆的时候建议不要加太多的糖，油条是油炸食品，适量就好不宜多食。
蔬菜沙拉+三明治+果汁
早餐吃点蔬菜，喝杯果汁，不仅可以补充维生素，还可以提供膳食纤维，再加个三明治便可让胃变得充实，满足身体机能的能量需求。
稀饭+小菜+馒头
馒头作为主食，既能充饥又能抗饿，配着热热的稀饭还可以可以暖胃，再加点咸菜或是榨菜之类的，不会显得淡然无味。
酸奶+水果+蛋饼
多喝酸奶有益于肠道有益菌群的繁殖，酸奶水果的混搭还可养颜美容，可是早餐光吃这些是不够的，可以搭配蛋饼这类热量较高的食物，满足身体消耗需求。
燕麦+牛奶+吐司
早餐吃燕麦加奶，有助于清理肠道内淤积的废物及毒素，预防便秘，同时还有减肥的功效。而吐司含有蛋白质和碳水化合物等，易于消化和吸收，口味多种，也是美味。
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