传统节日网网友提问：
回避型依恋人格如何解决？
优质回答：
美国《精神障碍的诊断与统计手册》（简称DSM-IV）中表述回避型依恋人格的特征为：
1．很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。
2．除了至亲之外，没有好朋友或知心人(或仅有一个)。
3．除非确信受欢迎，一般总是不愿卷入他人事务之中。
4．行为退缩，对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃。
5．心理自卑，在社交场合总是缄默无语，怕惹人笑话，怕回答不出问题。
6．敏感羞涩，害怕在别人面前露出窘态。
7．在做那些普通的但不在自己常规之中的事时，总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险。
满足其中的四项，即可诊断为回避型依恋人格。
回避型依恋人格的人早年可能受到养育者的过度保护，跟养育者以外的其他人缺乏现实接触；或者被养育者忽视、指责、打骂的经历比较多。
人格一旦形成，就不太容易改变。俗话说，“江山难改禀性难移”。但是，只要有恒心和毅力，人格也是可以改变的，毕竟人格不是装在杯子里的水，它更像海河，边界没有固化，是渐变开放的。那么该如何来改变呢？以下有一些方法可供参考：
一、走出家门参加聚会或者社团活动
只管先走出家门，参与到聚会或者社团活动就是一个胜利。在这个过程中，因为你过往的经历会让你在聚会和社团活动中感到尴尬、不舒服，忍一忍，坚持到聚会、活动结束再离开。下一次还去，时间长了你就会有不同的感受和收获。
二、做一个好的倾听者
认真倾听别人的表述，当你理解了他想表达的意思，你可以点点头。我们都不缺老师，缺的是听我们说话的人。你的聆听会让他人友善地接近你。
三、培养自信
有很多方法培养自信，只要坚持一段时间，就可以感受到效果。比如在纸上写10到15个自己的优点贴在家中最显眼的地方，每看到一次就在心中默念一遍；每天写成功日记，详细描绘当时的情景和感受，比如做了某件事得到别人一个满意的眼神等等；每天给自己定几个小任务，不太难，点点脚就能够得着的那种，每完成一个就犒赏自己一下。
四、接纳自己和他人
每个人都有优点和短处。别人批评你的短处，一方面是因为你的短处给他造成了不快；另一方面，他只是说了一个事实而已。接纳自己的短处，你才能接纳他人的短处，才可能走进他人。
五、专业帮助
不得不说回避型依恋人格的调整是不容易的。它的形成要追溯到一个人的早年，根深蒂固的内容改善起来是需要时间和方法的，建议最好通过专业的心理咨询来改善。
其他网友回答
一个人的依恋模式源于早年的母婴关系，如果确认是回避型依恋，还是去寻求专业的帮助，需要做一个比较长程心理咨询。
你能知道自己是回避型依恋，说明你懂得一些心理知识，或者看过一些相关书籍。可以去读一些关于依恋关系的书，只是看书只能是了解自己的一个途径，改变还是要进入一段正式的咨询关系中。
其他网友回答
用新的观念代替旧的观念，多思考是事实还是主观臆测。
