传统节日网网友提问：
减肥期间晚上吃鸡蛋好还是全麦馒头好？
优质回答：
减肥期间晚上吃鸡蛋好还是全麦馒头好？
对减肥来说，如果是同等大小、同等重量的鸡蛋和面包，我建议您选择鸡蛋。
为什么选择鸡蛋要比选择全麦馒头好？
有下面3个原因：
1、对减肥来说，蛋白质的重要性要大于碳水化合物的。
鸡蛋是优质蛋白质的主要来源，因其物美价廉，深受减肥者和健身者的喜爱。
全麦馒头富含复合碳水化合物，是我们常吃的一种优质主食。
您可以看到，很多减肥方法都是“戒糖、戒碳水”，还有就是高蛋白低碳水；最极端的“生酮饮食”干脆就是不吃碳水化合物。
但是基本上没有那种略微科学一点的减肥方法是“戒蛋白”或者是“少吃蛋白”的。
蛋白质摄入不足一个最大的坏处是：分解肌肉，降低基础代谢率。
基础代谢率越低，人消耗的热量就越少，人就会容易发胖。
所以，少吃一点碳水化合物其实问题不大，但是蛋白质摄入不足问题就比较严重。
2、鸡蛋比全麦馒头更抗饿。
鸡蛋和全麦馒头都是低GI值的食物，从理论上来讲，应该抗饿能力差不多。
但实际上，我们常吃的全麦馒头，不管是自己做的，还是超市里买的，都并不是真正的全麦馒头，里面加了很多白面粉。因为真正的全全麦馒头是非常粗糙的，吃起来并不可口。只有加了白面粉的全麦馒头口感才会细腻可口一些。
而鸡蛋就是真正的、没有任何变动的低GI值食物。
所以，鸡蛋比全麦馒头更加抗饿。
3、同等总量下，鸡蛋的热量更低一些。
鸡蛋的热量是144大卡/100g，全麦馒头的热量是 223大卡/100g
相比之下，鸡蛋的热量更低一些，对减少热量的摄入更有帮助。
减肥期间怎么吃鸡蛋和全麦馒头呢？
鸡蛋是优质蛋白质的一种，全麦馒头是优质主食的一种。
对蛋白质来说，我们每天摄入的量大概是：1个鸡蛋+250ml牛奶+1手掌心肉类+手掌心豆腐。
成人每天吃2个鸡蛋是没有问题的，相应的可以减少其他蛋白质的摄入。
减肥期间，我们每天至少要吃2-3个拳头大小的主食。可以分配到三餐，也可以分配到2餐，晚餐是可以不吃主食的。
如果您的主食都吃全麦馒头的话，可以吃2-3个拳头的全麦馒头。
其他补充：
减肥是一个热量差的问题。
不管鸡蛋有多好，也要满足摄入的热量<消耗的热量才能减肥。
所以，对减肥来说，考虑整体的热量远远比考虑单一食物的热量更加重要。
我是天星妈，祝您减肥成功!
其他网友回答
减肥期间晚上吃鸡蛋好还是全麦馒头好？
都说“三分吃七分练”，在运动的同时，吃什么如何吃也是非常重要的，它可以让你的减肥事半功倍，助你一臂之力。我在运动期间配合饮食，可以在不饿的状态下健康的减脂。对于楼主提出的问题晚上吃什么好，鸡蛋和全麦馒头可以同时吃，没有冲突，因为鸡蛋属于蛋白质而全麦馒头属于低碳水主食，都是非常健康的，而且热量很低，且有很好的饱腹感，也能为身体提供一定的营养。
这里要注意的是，吃的量，晚饭吃到七八分饱就可以了，不要吃的太饱，再低热量的东西，吃的多了一样热量很高，吃一个鸡蛋是减肥的，而一次吃十个鸡蛋就是长肉了。所以，在“吃什么”吃对了的同时，“吃多少”也是非常关键的。
在减肥期间要多吃低脂肪的优质蛋白，比如牛肉、鸡胸、虾鱼等海鲜、鸡蛋等，来为身体里的肌肉补充能量，提高身体代谢，另一方面也要多摄入低碳水的食物，多种蔬菜都是非常建议食用的，丰富的品种能为人体提供丰富的营养，而且热量低，烹饪方式要选择少油、少盐，这样会减少脂肪的摄入。
主食多选择杂粮类，热量会比纯米饭、馒头要低，但是却能给人体提供充足的营养，且饱腹感强。楼主说的全麦、以及燕麦、藜麦、黑麦、各种豆类、玉米……等多种杂粮，可以与大米或者面粉制作杂粮主食。除了上面说的饮食之外，最好还要配合运动，才能让身体更加健康，而且身材更加紧致。
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其他网友回答
您好，我是小物酱，在这里我来回答你的问题。
如果是在减肥期间的话，晚上吃鸡蛋是比较适合的。虽说鸡蛋的营养价值更好，但晚上使用的话的确不会导致长胖的，而全麦馒头的话，也是会有长胖的因素在里面的。
而鸡蛋的话主要是蛋白质以及胆固醇为主，虽说晚上不会长胖，但如果人体不运动的话，是非常不容易被人体吸收和消化的。但晚上吃一个是没有很大的影响的，如果多吃反而对身体不好，吃的鸡蛋度多的话还是会有可能性长胖的。
所以建议晚上饿的话想吃鸡蛋的话，可以选择一个，或者多点蛋清少点蛋黄。还有就是尽量晚饭多吃点，找到适合自己减肥的方法，以及吃点水果这类的也可以。
如果有问题的话可以评论回复我哟。
其他网友回答
你好！很高兴回答你的问题！
减肥是一个不瘦的人都会可考虑的问题！
减肥常常说三分靠动！七分靠吃！可是减肥节食又对自己身体不好，而且容易造成营养不良出现各种病发症状！
那么像题目中说的那样，减肥期间晚上吃鸡蛋还是全麦馒头？
我认为，减肥期间的早餐和中餐还是应该正常吃的！甚至在中餐的时候可以吃的稍微好点，但是必须要注意不要吃的太油！而且早餐和中餐能够吃饭7分饱就行了，吃饱了一天就白费！
那么晚上呢？对于题目而言，晚上最好是鸡蛋和全麦馒头一起搭配吃。鸡蛋吃一个就够了，吃鸡蛋是为了增加营养。但是蛋黄中也有10%的脂肪占比，并且30%都是饱和脂肪，不仅会增加人体体重，导致肥胖，而且还会增加心血管疾病发生的风险。
而全麦馒头对于减肥更优！全麦馒头由全小麦经过磨粉，筛分而来，所以吃起来更加有填充的饱腹感，同时吸水易膨胀，控制进食的欲望！而且全麦中的膳食纤维与部分脂肪酸结合，在通过消化道后更加不容易被吸收，而减少对脂肪的吸收率。
所以晚上可以吃一个鸡蛋增加营养！然后吃全麦馒头顶饿！
最后我认为，晚上也吃个6 7分饱就行了，还要在家增加运动。饭后百步走，活到九十九！希望这个回答对您有所帮助！
其他网友回答
鸡蛋的蛋白质含量更高，减肥期间 建议按照早碳水（主食）午蛋白（肉类）晚维生素（蔬菜）的原则搭配 如果不是特别饿的话选择鸡蛋更好一点
