传统节日网网友提问：
通便蔬菜有哪些？
优质回答：
多食长纤维蔬菜能通便，那么吃哪些蔬菜呢？
通便的蔬菜有生菜、胡萝卜、白萝卜、黄瓜、油菜、上海青、油麦菜、白菜，一般带叶子的蔬菜都可以起到通便的作用。
还有一些时令蔬菜对于通便也是有一定作用的。
些便秘的人通过饮食的改善是可以缓解的，有些便秘病人需要辅助药物来进行辅助的治疗。服用蔬菜同时要加强活动，对于通便也是有好处的。平时可以多吃些新鲜蔬菜和水果更好。
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胡萝卜有很好的通便作用，芹菜，生菜，白菜等大叶蔬菜都有通便效果。
刘大妈两口子一个69岁，一个65岁，多年来深受便秘困扰，医生劝他们俩多吃些蔬菜，可他俩早就养成了吃菜少的习惯，很难改变。孩子们也没办法，去年秋天，二女儿给老两口送来一大袋子胡萝卜，说是自己种的太多了，吃不完，让他俩吃，老两口于是天天吃蒸胡萝卜，吃了几天后发现便秘好了。老两口很高兴地把这事告诉了二女儿，二女儿也很高兴。
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我20岁左右的时候有顽固性便秘，刚开始的时候去拿药，吃了就通，那时年轻不太懂，后来才知道那是泄药，有很大的依赖性，最后导致我不吃泄药就不上厕所，而且拉肚子，抵抗力很差，特别容易感冒发烧之类的小毛病，后来去大医院，医生告诉我还是得食疗，我就买了本通便的书，其实豆腐，韭菜，南瓜，海带，牛奶，蜂蜜，白菜，东瓜平时吃的这些东西都利便，主要看你能不能不挑食，还有就是多喝水，每天早上养成去厕所的习惯，刚开始很难，养成习惯就好了，我坚持了一个月差不多就完全正常了，不需要每天刻意的去吃啥，只要水够量，每天早上就会有感觉，祝你早日通便[握手][捂脸]
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便秘的调理，需根据不同体质和情况进行调整，蔬菜水果也有寒热属性，不同体质用不同水果，不用的食疗方，方可对症调理。
便秘为病名，见《杂病源流犀烛·大便秘结源流》。即大便秘结，又称大便难、大便不通、大便秘涩。是大便秘结不通，排便时间延长，或欲大便而艰涩不畅的一种病证。便秘虽属大肠传导功能失常，但与脾胃及肾脏的关系甚为密切。其发病的原因，有燥热内结，津液不足；情志失和，气机郁滞；以及劳倦内伤，身体衰弱，气血不足等。
饮食入胃，经过脾胃运化，吸收其精华之后，所剩糟粕，最后由大肠传送而出，而成大便。如果胃肠功能正常，则大便畅通，不致发生便秘。若肠胃受病，或因燥热内结，或因气滞不行，或因气虚传送无力，血虚肠道干涩，以及阴寒凝结等，皆能导致各种不同性质的便秘。
便秘的症状：大便秘结不通、粪质坚硬、排出困难[4]。
临床上，均以排便困难、粪质干燥及排便时间延长为主症。热秘者，兼口臭唇疮、口干，舌苔黄燥；冷秘者，常见四肢不温，腹中冷痛；气秘者，常兼胸腹胀满、矢气频作等；虚秘者，可见神疲乏力，排便无力，面色萎黄等。
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1．锁阳粥（《中国药膳学》）：锁阳15g，粳米50～60g。洗净锁阳，切片，与粳米同煮，一次食。
治法：滋阴润肠通便
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如果便秘可以多吃含有纤维的蔬菜，因为纤维类的食物有利于缓解便秘，比如萝卜、芹菜、豆芽、空心菜、菠菜等。肠消化后残渣较多，菠菜含有大量的植物纤维，能够促进肠道蠕动利于排便，而且能够促进胰腺分泌帮助消化，对便秘、肛裂等疾病具有很好的治疗作用。空心菜含有丰富的粗纤维素，具有促进肠胃蠕动、通便解毒的作用，而且豆芽中含有较多的纤维素，含有丰富的磷、维生素等物质，也具有很好的通便作用。如果要通便，可以每天晚上在饭后围绕肚脐按摩，还要注意饮食平衡，多吃水果、蔬菜有利于消化，还要多锻炼使肠胃消化。
