传统节日网网友提问：
一个人长期坚持瑜伽会怎样？
优质回答：
长期参加任何运动，都会使人由内而外发生巨大改变，身材变得苗条的同时，穿什么都好看了，精神气质也变得自信大方。而瑜伽还有更多功效，让你在训练中找回内心的力量，变得更加宁静与喜悦。
1、 鸽式
万事开头难。看了那么多健身教程，如果不落实到行动上，也都是一纸空谈。所以，立刻跟随我们的指导开始练习吧。
体式要点：双腿前后分开，膝关节弯曲，大腿贴紧地面，前侧臀部拉伸，后侧收紧，双手置于脑后，脊柱向一侧弯曲，感受躯干侧面的拉伸，保持20秒后换边。
2、单手虎式变体
使用这一练习促进血液循环，拉伸腿部肌肉线条，增强全身柔韧性，简单易学，长期练习让你拥有美背美腿。
体式要点：跪于地面，膝关节垂直，俯身前倾至躯干与地面平行，单手全手掌支撑，单侧腿向后抬起，臀部收紧，同侧手臂后伸，握住脚背。
3、 轮式
如果你只是练习了一两天，认为没什么效果就打算放弃，那你永远也不会成功。健身和瑜伽是一个长期的过程，坚持下去才有成效。
体式要点：双手在头部两侧分开与肩同宽，肘关节垂直，小臂贴紧地面，臀部和大腿后侧收紧向上发力，胸腔完全打开，双腿弯曲脚尖踮地，感受胸大肌的拉伸感。
从今天起为自己制定一个实际的训练计划，并坚持执行下去，一个月后你就能看到自己的改变，一年之后你的身材气质将会远超身边的人。
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分享坚持练习瑜伽7年的心得:
1.2011年至2014年，练习哈他、舞韵、流、阿斯汤伽、阴瑜伽、曼陀罗唱诵瑜伽，在这过程，最大收获就是体能的变强，内心经常莫名的有喜悦感，遇事时心态比较平和，比较会有意识的控制情绪了，越发的从内到外，散发着坚韧又优雅的气质。但练习4年后，发现没有内容可以再精进练习了。
2.2015年至2018年，发现自己有颈椎病、脊柱侧弯、骨盆前倾、 O型腿，开始专业系统学习《艾扬格瑜伽》，通过3年的时间，每周保持6小时练习，修复了上诉亚健康，另外改善了抑郁、痛经、失眠、肠胃炎。
3.个人觉得，艾扬格好适合自己这样僵紧又有亚健康的初学者，或者是练了好多年，想再精进深入的人。
4.《艾扬格瑜伽》的特色是:上课时会利用各种瑜伽辅具，保护自己僵紧的亚健康身体，安全达到更深入精准的体式练习；而且它的瑜伽口令，涉及生理解剖学、瑜伽解剖学、生物力学，超级精准深入；从皮肤表层、到肌肉、骨骼、关节层面，都在运动。还讲究能量的流动，这是我在其它瑜伽体系，从来感受不到的。
5.练习多年的感受就是:艾扬格瑜伽练习，像爬楼梯一样的循序渐进，练不腻，从僵紧的全身不适，到能控制身上每块肌肉运动的灵活！每一节课，都能感受到自己身体进步！！现在的自己，平和的心态、平衡、柔韧、力量都进步好大，成就感爆棚！也超喜欢，它海量的知识点！会一直坚持下去的！
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瑜伽是有分很多种派别的，但根据不同修炼目的最终可以归类为两种：一种为健身健体类，一种为开悟智慧类。
健身健体类：通过拉抻筋骨、活动关节、平缓呼吸，长期锻炼能起到增强体质，延年益寿的作用。但是，虽有古语“筋长一寸，寿增一岁”之说法，毕竟“拉筋扳骨”有风险，每年因修炼瑜伽致残的案例时有报道。
开悟智慧类：瑜伽起源于印度、尼泊尔等地，原先是佛家的发源地。佛家的修行法门毕竟出过释迦等大能大智慧之人，瑜伽法门的修行史上可没出现过圣人。佛家后来衰落被灭主要是政治军事的原因，并非修行法门不行，特别是在中国开花结果的禅宗，要比瑜伽更好。
综上所述：
若要强身健体，跑步、游泳、跳广场舞、打太极拳更适合普通人，天生筋骨柔韧性好的人练瑜伽也可以，适合自己的是最好的，盲目跟风不是智者所为。
若要觉悟智慧体验佛道，修行中国本土的道家“丹道”和佛家的“禅宗”法门，要远远强过那些“人不人鬼不鬼”的吸大麻的瑜伽修行者。
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解锁新姿势吧
其他网友回答以上内容就是小编分享的关于一个人长期坚持瑜伽会怎样.jpg”/>
