传统节日网人有多少块肌肉？
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人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。 大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。 一般人的肌肉占体重的百分之35–45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半
人体最大的肌肉是哪一块？
优质回答
是体最大的一块肌肉是臀大肌，股四头肌是最大的肌群，所以深蹲和硬拉的重量可以很重。
不管是想减脂还是增肌，或者是运动康复都离不开臀大肌。
臀大肌也是髋关节主导发力肌肉对腰椎的保护功不可没。
人体最大的肌肉是股四头肌。无论是长度，宽度，重量，如果说它第二，没有一块肌肉排行第一。
股四头肌是我们人体每天走路，爬山，奔跑，站立，平衡，负重最多，时间最长的肌肉。
俗话说得好，胳膊再强也拧不过大腿，大腿每天的负荷决定了它的重量和质量。
人体有多少块肌肉？
优质回答
人体约有639块肌肉，占体重的40%-50%。肌肉名称一般按肌肉的类型，形状，位置，功能等分类起名。
一、按肌肉的类型可以分为三种肌肉:
1.随意肌:受人的意识支配。
2.不随意肌:不受人的意识支配，如运输食物入味的肌肉。
3.心肌:为心脏所持有。
二、按肌肉的位置分为:胸肌，腹肌，腰肌等。
三、按功能分为:屈肌、伸肌等。
四、按形状分为:长肌、短肌、阔肌等。
五、按肌头数分为:二头肌、三头肌和股四头肌。
六、按纤维排列方向分有羽状肌，羽状肌又分为:羽状肌和半羽状肌，以及多羽状肌。
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腹肌是不是瘦出来的？每个人都有8块腹肌吗？
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首先腹肌肯定是能瘦出来的，准确点来讲是要求体脂率足够低，这样腹肌自然能显露出来。
但如果想要美观，健硕有型的巧克力腹肌，那么只靠瘦是必然不行的，肯定需要不断锤炼才可以。
通常瘦子的腹肌都是比较平面化的，体脂大多在百分之10左右或以下，但并不太具有美感。
而我们想要的峡谷般的腹肌，只靠低体脂是无法实现的。
而练出来的腹肌通常都很壮硕，有些男性的体脂在百分之13-15之间都能显露出来，但是腹肌的形态或力量感都能碾压瘦出来的腹肌。
这就如同肱二头肌的区别，有些人经常练到这一块肌肉就会比较发达，稍微一使劲就能鼓出来，而有些人虽然也有，但却需要使尽力气把它挤出来，发现还是一小块，这和经常练的人也是不能比的。
所以腹肌还是得靠练，同时要让自己保持较低的体脂水平。
另外，腹肌的数量是天生决定好的，后期无法改变它的数量。
所以，无论你是6块腹肌，8块腹肌，甚至有人拥有10块腹肌，包括腹肌是否对称，都无法改变。
希望我的回答对你有帮助。
首先你一你定要明白！！！腹肌的显露一定是体脂够低！！！和你练的多辛苦没太多关系，不管是哪个部位的肌肉，锻炼只会强化它，改善它的形态，或者变大，然而上面要是有很厚的一层脂肪，你就只能是个强壮的胖子！图一1
还要说明的是腹肌有四块，腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌。
我们通常说腹肌是腹直肌，它是一块多腹肌(有多个肌腹的肌肉)它的形态是天生的，多腹肌的多个肌腹是被腱划分开，有的人对称，有的人不对称，有八块的，有六块的，还有四块的，图2的解剖结构，图3是奇葩
人体哪块肌肉最强？
优质回答
?肌肉力量表现在很多方面，比如绝对力量，速度力量（爆发力），力量耐力，和动态力量。
动态力量指可以维持更多运动次数的力量。
?绝对力量第一名是咀嚼肌，1986年福罗里达州Lake City的Richard Hofmann在2秒内释放了442公斤的咬合力。并创造了吉尼斯世界纪录。
?动态力量的第一名是眼外肌。眼外肌可以在看1小时书的过程中至少牵拉眼球运动10000次。 而且人能连续看书几个小时。据研究看电影时的眼外肌运动远比看书要频繁，每小时远大于10000次，而且普通人也能看好几个小时电影。
?绝对力量的一个无法测量的冠军是子宫肌肉。生孩子时的强力宫缩，使子宫肌肉产生人体最强力量。但这个力量受激素和其它生化因素影响，因此无法测量。
?心脏肌肉是力量耐力之王，因为它从人出生跳到死亡。
?孤立的肌肉，最有力的是臀大肌（前面的咀嚼肌是一个肌群）。臀大肌是主要的抗重力肌，维持人的直立。人类所有直立完成的动作，都要臀大肌发力。
下面还有小腿比目鱼肌?（或者算上腓肠肌）?。小腿肌肉是对外发力最强肌肉，并不是说小腿肌肉本身可以产生多大的力量，而是提踵时脚尖为支点，小腿肌肉利用了省力杠杆原理，表现出对外的发力很大。 顺便科普一下，人体的大部分骨骼肌发力牵拉骨骼都是以费力杠杆形式完成的。
人体肌肉的功能之王当属舌头。?舌头内富含丰富的神经和血管，其由八块肌肉组成，是人体真正文武双全的肌肉。文可以控制口腔进出气流辅助说话，除了普通人说话都需要舌头参与外，那些说德语、俄语等有大量大舌音的人舌头肌肉也会得到锻炼，当然你不要小看饶舌歌手的舌头。舌头可以搅拌食物，辅助咀嚼动作。舌头有味蕾，本身又是人体五感中的味觉器官。舌头同样是表达爱意的终极利器，法式热吻需要良好的舌肌控制力。
Tips：
1、很遗憾没有股四头肌，而且更没有拿杠铃深蹲出来说事。因为杠铃深蹲是全身几十块肌肉的合力。这里是单一肌肉间或肌群间的PK。
2、谁是爆发力之王呢？爆发力没有冠军。因为爆发力通常不是单一肌肉或肌群的结果，爆发力是多肌群在肌肉链式发力过程中的协同发力。继续者张付给爆发力下的定义：多个大肌肉群参与，同时快速发力，最终形成对外的一次发力总和的发力形式。比如出拳，射门，挺举，短跑中的每一步，跳远等。
有没有人天生只有四块腹肌？
优质回答
我们的腹肌块数是天生注定的，大多数人都拥有6块或者8块腹肌，但是也有人只有四块腹肌，其中最出名的就是阿诺德·施瓦辛格。
腹部的肌肉块数是天生注定的
我们的腹部肌肉由腹直肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌组成，其中腹横肌和腹内斜肌都属于深层肌肉，不在外观上表现出来，腹外斜肌就是我们常说的马甲线和人鱼线，而腹直肌作为腹部最大的肌肉，就代表了我们的腹肌水平。
我们先来看看腹直肌的肌肉构成。
腹直肌位于我们腹前壁正中线两侧。
腹直肌的起点：耻骨上缘；止点：胸骨剑突及第5～7肋软骨前面。
腹直肌的功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两侧收缩，使脊柱屈。还可降肋助呼气。
腹直肌的肌肉水平直接决定了我们腹肌的饱满度，也就是我们腹肌的水平，可以说发达的腹直肌是我们拥有清晰腹肌线条的基础。
在我们的腹直肌上，会有一条条的横线，将我们的腹肌分成一块一块的，这个横线就是腱划。
腱划是我们腹直肌上面的结缔组织，将我们的腹肌分隔开来形成一块块独立的肌腹，我们腹肌的块数就是由腱划来决定的。
一般来说，我们每侧腹直肌上会有3-4条腱划，但是也有较少一部分人只有2条腱划。如果你单侧有3-4条腱划，那么你就能够练出6块或者8块腹肌，但是如果你只有2条腱划的话，那你无论训练水平有多高，哪怕像施瓦辛格那样，也只能有4块腹肌，但是这并不影响你练出美观的腹部线条。
如何练出线条分明的腹部肌肉
虽然说我们大多数人都拥有六块或者八块腹肌，但是很多人却根本不知道自己到底有几块腹肌，想要拥有线条分明的腹部肌肉并不是一件容易的事情。
首先由于我们的腹直肌外有一层皮下脂肪，当皮下脂肪过厚的时候，就会遮盖住外面的腹肌线条，无论你的腹肌有多发达，从外观上看也就是厚厚的一块肚皮。
想要让腹肌线条显露，首先就是要减去我们的体脂肪，让腹直肌外的皮下脂肪变薄。
当男性体脂减到16%以下的时候，腹肌线条就会开始显露出来了，体脂减到12%以下的时候，我们就会有非常清晰的腹肌线条了，也就能知道自己到底有几块腹肌了；女生的话体脂减到18%以下的时候，就会有很明显的马甲线了。
除了减脂之外，我们还需要对腹部肌肉尤其是腹直肌进行锻炼，加强其肌肉水平，这样能够让每一块肌腹都更饱满，腹肌块与块之间的腱划也就显得更深刻，才会拥有刀刻一般的腹部肌肉。
如何有效地减脂
减脂的核心就是制造热量缺口，即每天摄入的热量要小于我们消耗的热量。我们摄入的热量就是我们的饮食，消耗的热量以基础代谢、运动消耗和食物热效应组成，其中基础代谢能够占到70%左右的比例。
想要将体脂降低到能够显露腹肌线条的程度，我们就需要通过合适的方法持续地制造热量缺口，尽可能地在保留肌肉的情况下，减去更多的脂肪。
我个人比较倾向于以力量训练为主、有氧运动为辅，搭配高蛋白的饮食控制来减脂的方式，这样能够更多地减去脂肪保留肌肉，也不容易反弹，减下来的身材也会相对更好。
力量训练能够让我们对肌肉进行刺激，从而提升我们肌肉的合成能力，达到增肌的效果。肌肉消耗的热量远超脂肪，能够提升我们的基础代谢，达到每天被动消耗更多热量的目的。
有氧运动的时候身体处于有氧氧化供能状态，能够氧化分解体内的糖、脂肪和蛋白质给身体供能，脂肪在供能中的比例一开始较低，随着有氧时间的增长，体内糖分的减少，脂肪的供能比例会越来越高，有氧减脂的效果也会越来越好，但是过长的有氧时间也会造成体内蛋白质的被分解，损耗我们的肌肉。
所以建议在力量训练结束后再做30分钟左右的有氧，由于力量训练本身会消耗体内大量的糖，因此在之后做有氧一开始脂肪的供能比例就会较高，30分钟左右的有氧时长就能达到很好的减脂效果，也不会造成过多的肌肉损耗。
饮食方面我们要以高蛋白饮食为主，这样能够避免肌肉的损耗，减脂期每天每公斤体重建议摄入1.6G以上的蛋白质量，以我个人为例，85KG的体重要保证摄入136G以上的蛋白质，相当于18只鸡蛋或者425G牛肉的蛋白质含量。
高蛋白饮食还能因为食物的热效应增加我们日常的代谢水平，增加消耗的热量，帮助我们减脂。
通过以力量训练为主有氧运动为辅的运动方式，然后搭配高蛋白饮食，计算每天摄入和消耗的热量，持续每天制造500大卡左右的热量缺口，这样我们每周大概能够减去0.5-1KG左右的以脂肪为主的体重。
这样持续3-6个月的时间，我们的体脂就会下降到能够让腹肌显现的程度，让我们知道自己到底有几块腹肌。
如何锻炼腹肌
我们对腹肌的锻炼主要针对的是腹直肌，我们可以通过脊柱弯曲和骨盆后倾的相关动作对腹直肌进行有效的锻炼。
根据肌电实验的显示，当我们进行脊柱弯曲类动作，将胸肋部向髋部拉近的时候，腹直肌的上半部分肌纤维受到的刺激更强烈；当我们进行骨盆后倾相关动作，将髋部向胸肋部拉近的时候，我们的腹直肌的下半部分肌纤维的锻炼效果更好。
因此，我们可以通过不同的动作对上腹部和下腹部的腹肌都进行有效的锻炼。
一、卷腹
仰卧在地面或者瑜伽垫上，双脚屈起，双手置于腹部；
腹直肌卷曲，将胸肋部向髋部拉近，脊柱弯曲，上背部离开地面，腰背保持紧贴地面；
感受到腹直肌完全被挤压的感觉，在顶峰维持1-2秒，然后下放上背部至接近地面，在保持腹直肌紧张的情况下做下一个卷腹动作。
卷腹是一个典型的利用脊柱弯曲对腹直肌进行锻炼的动作，通过腹直肌的卷曲将胸肋部拉向髋部，达到对腹直肌尤其其上半部分肌肉刺激的效果。
卷腹的核心就在卷字上，我们要感受到动作过程中脊柱的卷曲，后背要像虾一样弓起，腹直肌被挤压，腰背部要保持紧贴地面，这样能够避免髋屈肌的代偿，提升锻炼效果。
在动作中我们要保证每一下卷腹的顶峰收缩，这样能够让我们肌腹间腱划变得更深，腹肌线条更清晰。
二、仰卧举腿
仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双手置于身体两侧地面；
骨盆后倾启动动作，髋关节向上卷带动双腿向上举，至双腿和地面垂直，感受到腹直肌挤压的感觉为止；
在顶峰维持1-2秒，进一步挤压腹直肌的下半部，然后匀速缓慢地下放双腿至接近地面，在保持腹直肌紧张的情况下，做下一个仰卧举腿动作。
仰卧举腿是一个针对腹直肌下半部为主的训练动作，通过骨盆后倾达到让髋部向胸肋部卷曲的效果，达到对腹直肌下半部分肌纤维的刺激效果。
需要注意的是，我们在做仰卧举腿的时候，一定要以骨盆后倾来启动动作，不要直接上举双腿，这样会变成髋屈肌为主的动作，不仅影响训练效果，还容易让我们练完出现腰部不适的现象。
三、平板支撑
双肘和双脚撑地，小臂接触地面起平衡作用，身体其他部位悬空不接触地面；
核心收紧，腹直肌微微卷曲，脊柱保持中立位置，从侧面看身体呈一条直线；
尽可能久地维持这个姿势，知道力竭坚持不住身体开始发抖或者腰背微酸为止。
平板支撑能够锻炼以腹横肌为主的腹肌深层肌肉，提升我们的核心力量，增强我们日常收腹的能力，可以让腹部肌肉显得更平坦。
我们可以在瑜伽球、BOSU球和TRX等器械上进行平板支撑的训练，由于处于不平衡的状态，对于腹部肌肉的控制会有更高要求，能提升腹部小肌肉群力量，对于刻画腹肌线条细节也有直接助益。
总结
有多少块腹肌是天生注定的，由我们的腱划数量所决定，大部分人都拥有六块或者八块腹肌，但是也有少数人只有四块腹肌，这是无法改变的。
我们可以通过降低体脂和有针对性的锻炼提升腹部肌肉线条，练出线条分明如刀刻般的腹肌。
通过上面介绍的方法，坚持3-6个月，当体脂下降到一定程度，我们就能看到自己清晰的腹部肌肉，也能知道自己到底有几块腹肌了。
我是小何如何练，关注我，获得更多健身干货！
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